|
长寿是人人向往的一件事，古代帝王为了让自己更长寿，不惜炼丹求仙，甚至做了很多的荒唐事，可是还是少有人能长寿。随着社会的进步，人们的寿命是越来越长了，但是还是不能达到人们心目中理想的岁数。长命百岁固然好，能活到90也不错（世卫组织把90岁以上定为长寿老人）。根据我国人们的目前这个状态，如果再少一点，小编以为可以健康的活到85也是不错的。 国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，国人的人均寿命提高到了77岁。一个人的寿命能够达到人口平均预期寿命，原则上已经算长寿了，如果我们身体健康的情况下，在这个基础上多活8-10岁也不算贪心。故能活到85岁是真正的长寿之人。其实我们要长寿需要做的是不要过于关注年龄，而是身体是健康的，并且朝着长寿的方面去发展才是最主要的，往往会有意想不到的收获。 那么我们怎样来朝着健康长寿迈进呢？可以从饮食以及行为习惯等方面综合来完成这一迈进，做到以下几点。 饮食上 多吃老玉米 俗话说“人与血管同寿”,这句话暴露了血管健康的重要性，而血压持续升高的过程中,可能会导致人的血管受到损伤,甚至引发脑中风。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。 多吃松子 松子被誉为“长寿果”，其含有丰富的油脂，可以帮助排便，滋润皮肤，富含不饱和脂肪酸58.5(克)，能补脑、防治动脉粥样硬化、美颜乌发、抗衰老。日常没事的时候，不妨买点松子来嗑。 多吃香菇 香菇是常见的菌类食物，营养丰富、味道鲜美,尤其是煲汤的时候，远远就能闻到一阵阵香味，吃后会感到香味浓郁，软熟适口，滋味异常鲜美，因此也被称为'菇中之王'。吃香菇非常容易吸收，好消化，长期吃一点的话，能促进身体代谢，提高身体免疫力。 行为习惯上 每天都有积极乐观的心情 在众多长寿老人中，你可以发现他们有一个共同的特点，那就是平常的心情都是非常不错的，很少能够看到他们有心情低落，或者是消极的时候。这是因为他们不会把所有的事情都放在心上，即便有遇到解不开的结的时候，不会闷在心里，而是会说出来跟别人交流，最后就豁然开朗了。 沾床就睡 睡是睡着了,却总是在凌晨醒来,再也睡不着，只是不是你生活中的一种现状？这个事实告诉你,那就是你睡眠不好，那么泥浆面临着记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降等危机。生活中与很多长寿老人其实是不会失眠的，一般沾床就能睡着，长期保持一种深睡眠的状态。如果不能做到沾床就睡需要尽快的调整自己的睡眠了。 适量运动 生命在于运动，而运动在于适量。运动量不需要太大、太剧烈，让自己动起来就行。适量的运动，能加速身体的血液循环，可以增强身体的抗病能力，运动到微微出汗就可以帮助身体排出毒素，人也会更健康。大家可以进行爬山、骑车、跳广场舞、打太极拳等运动。 拒绝烟酒 长期饮酒，会对肝脏造成直接的伤害，很容易让你患上脂肪肝、酒精肝等肝脏的疾病。而香烟中含有的尼古丁等有害物质不仅会伤害肺，对肝的伤害也是巨大的。想要长寿最好是拒绝烟酒。很多人可能会反驳：长寿老人中也有不少抽烟喝酒的，而寿命较短的人中也有烟酒不沾的。这是怎么回事？这只是个例而已。影响长寿的因素很多，烟酒是公认的危险因素，生命能重来吗？当然不能，所以我们一定要尽量避开这些危险的因素。 要保持身体健康长寿的人，一定要坚持好的习惯，这样才能为身体健康打下牢固基础。祝你健康长寿！ |
|
|
