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我们从“吃、睡、动、心”四个纬度去自律地把控好自己，管理好自己在饮食、休息、运动、心情的良性发展，从而积极、自律、努力起来，那么就能保障我们活得更加健康起来。 1、饮食上，一定是需要去管理的，俗话说：健康是吃出来的！ 只有自己严格去管理了，那么你才能看到一个好的效果出来。 如：清淡营养饮食、多吃蔬菜水果、用白肉代替红肉。如果过多摄入肉食，脂肪太高，容易堆积在器官上和皮下中，尤其是红肉，如猪肉的脂肪就非常高，可以吃，但是少吃，尽量用牛肉、鱼肉、鸡肉去代替。 一日三餐要有规律，所谓的规律就是按时吃饭，不要觉得自己不饿就不吃，饿了就猛吃，那样对肠胃的冲击还是挺大的，在饮食上以吃七分为好，且少食多餐为主。 少吃腌制食品、垃圾食品，等等。总之饮食上要规律、清淡健康营养、杜绝垃圾食品。杜绝抽烟，适量饮酒或者不饮。 2、在睡眠上，保证自己有一个健康、规律的作息计划时间安排表，不管自己的工作再忙，也别去熬夜，因为很多猝死的人，都是在熬夜期间突然发生的。当然除了熬夜，也可能是劳累过度等因素结合导致的。 不管怎么样，熬夜是一件非常伤身体的事情，请一定要给自己一个雷不打不动的作息时间安排，并按照作息时间安排表，去严格执行休息。 3、关于运动，还是那句话，生命在于运动，把运动纳入到你生命中的常态中去吧！不需要你每天都运动，但一周至少三次长达一个小时的健身运动即可，不管是跑步还是瑜伽，又或者散步都是可以的，持之以恒，你会发现运动带给你的不仅仅是快乐，还有一个健硕的身体。 运动，这一件美好的事情，真的是值得你一辈子去自律做的事情，不为任何，只为它能给你一个健康的身体、灿烂的生命，那么你还有什么理由不去执行和坚守呢？ 4、保持一个美好的心情，是所有人的愿望，而现实中却往往事与愿违，因为生活中我们总会遇到这样或者那样的烦恼，所以心情也会跟着波澜起伏、时而高兴、时而悲伤。 面对心情的不确定性，我们必须重新来定义自己的心情！如何来做？ 我个人建议，心情好坏，完全取决于你的大脑思维和认知。即：当你都能够乐观去看待一件伤害你的事情时，那么这时不是心情驾驭了你，而是你完全可以去掌控自己的心情了。 所以，我们在看待问题，不要用直线型的思维去看待，更多时候应该采取立体的思维，去看待一件伤害打击的你事情，只有这样，我们才能不断地安抚自己受伤的灵魂。 就好比，你做生意损失了一百万，但是乐观者会看到这样一些能量，即：损失了一百万，虽然很心疼钱，但是这一百万却让自己学到了很多以前学不到的东西和知识，同时也开阔了自己的视角和眼界，损失这一百万就当是学费吧！这就是乐观着的心态；而悲观者就会认为自己从此之后再也不可能站起来了，整日活在自责和遗憾中，闷闷不乐的，最终患上了抑郁症。 由此可见，我们在面对灾难困难时，不一样的认知和思维，就会造就我们不一样的心情，即便不为了什么，当你只要想到自己一定要开心起来的时候，那么你自然而然就不会再去为难自己了，因为心情好了，才能去做许许多多有意义的事情且有动力和激情！ 心情不好，就是给一座金山自己也无法快乐起来。 所以保持一个好的心情，就是还自己一个健康的灵魂。快乐的法宝，永远是取决于你看事物的角度和认知。 |
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