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小归：大隐隐于市，小归归于心 幸福究竟是什么呢？大家每天忙忙碌碌，有的认为是财富自由，有的人认为是身体健康，有的人认为是事业有成，有的人认为是家庭和睦。似乎每个人对幸福的定义都不同。 原因是什么呢？因为在中国，我们从小到大，我们接受的教育理念里面并没有这个内容。我很荣幸在2013年11月份独自看完一部电影之后，在中东七彩城的三联书店里面看到了的读了前两章我就被里面的内容所打动了，因为我终于知道我们每天忙忙碌碌到底是为了什么？那就是人生的终极目标——幸福。 这本书是由泰勒·本·沙哈尔教授为我们撰写的，在书中引言部分他提到孔子提出儒家思想核心观念“修身”之后方能“齐家、治国、平天下”。因此你幸不幸福和别人没有任何关系，幸福是你内心的体会，很多人自己的生活的一团乱，还要去操心别人的事，当然会感到焦虑。还有人认为自己的不幸是别人造成的，其实这些想法都不正确。  作者简介
今天就让我用一张思维导图带大家来学习一下《幸福的方法》。   「 读懂中心主题」 看到这本书的名字《幸福的方法》就好奇了，幸福也有方法？这岂不是太好了，掌握了它一生都不会有烦恼了。而且是上面还写了这是一门哈佛大学最受欢迎的课程——幸福课，豆瓣评分：8.2。 「读懂各级分支」我将这本书划分为5个分支，其实书中一共讲了三部分内容，分别是：幸福是什么？如何发现幸福？如何获得幸福？下面介绍一下我根据书的内容整理出来的5个分支。 1.获得幸福，书的引言部分阐述说明了这本书的写作目的以及为什么要追求幸福。 2.幸福因素，书中1-5章讲解了影响幸福的各种因素。 3.发现幸福，书的第6-8章讲解了幸福在学习、工作中的表现。 4.幸福方法，是根据书每一章节给出的部分练习方法。 5.幸福像花，幸福这朵花的绽放具体需要哪些条件。  「 读懂“获得幸福”分支」引言：获得幸福分支，主要分为三个子分支：精髓、方法、技巧。为我们揭秘获得幸福是人生的终极目标。 1.获得幸福精髓是大道至简，幸福学是积极心理学的内容； 2.获得幸福的方法，阅读这本； 3.获得幸福的技巧，对照自己的生活进行反思。  「 读懂“获得因素”分支」1.幸福真谛 （1）成功：就是达成目标。例如：书中沙哈尔教授获得世界冠军，这应该是运动员的追求。 （2）幸福：一是达成目标，二是感到快乐。也就是说成功和幸福是有联系的，而且是循环往复的闭环。  循环
（3）英语幸福happiness源自于冰岛语Happ，代表的是机会、运气，它是一种偶发事件，因此不是所有的成功都能让人幸福。 2.人生模型  图示
（1）忍辱负重：忙碌奔波型，素食汉堡。关注结果，永远不满足，总是在奔波忙碌，达成一个目标之后，马上又给自己树立新的目标，一直追求幸福，却不知道如何活在当下，做的是未来的努力； （2）及时行乐：享乐主义型，垃圾汉堡。关注过程，只要当下得到满足开心就好。不会去考虑自己的人生终极目标，当了现在的奴隶； （3）无助型：虚无主义，最差的汉堡。放弃结果和过程，犹如行尸走肉的活着，永远在回忆过去做得好或不好的事情，无法自拔，成了过去的奴隶； （4）幸福型：理想主义，理想型汉堡。树立有意义的目标，并为之奋斗，能让自己持续幸福。 3.助人成功 （1）幸福=快乐+意义，快乐是取得成功后当下利益；意义是成功之后未来在回忆起来依然快乐，也就是未来利益。幸福是有目标的快乐。  图片发自简书App
（2）快乐：有积极的人生态度，情绪也会有起伏，因此才会获得成功的喜悦。 （3）意义：源自于内心的目标感，希望实现自我存在价值，做事情符合自身价值观，也就是我们常说的使命感。 4.幸福感：用来衡量人生成就，改善生活质量，让世界更和平与美好。 5.目标  （1）目标与成功 目标是克服苦难的信念，帮助找到成功的路线，专注于明确承诺，建立目标是成功的关键。 （2）目标与幸福 目标给我们传递了2个消息:一个好消息是有了目标就不害怕失败了，一个坏消息是成功似乎不那么重要，我们开始享受寻找获得成功的过程，从而感觉到幸福。 （3）目标的作用 解放自我，保持最追求幸福的想法，学会享受生活，而不是感觉做什么事情都没有意义。 （4）目标指引方向：能让人自我和谐，是我们明白真正要追逐的是自我成长，良好的人际关系，以及对与社会的贡献；不要追逐金钱、美貌、声望，因为他们并不能够开发个人潜能，都是自我和谐后能够达到的外在表现。 （5）建立目标技巧：做自己感兴趣的事情，建立自发的目标，做任何事情都能感觉到有贡献，并能从中体会到幸福。  「 读懂“发现幸福”分支」1.幸福教育 （1）学习2种模式： 一是溺水模式，感觉是一种痛苦； 二是郊游模式：仿佛在游玩，快乐的学习。 （2）福乐模式：是用心感觉，体验知识真正用途，是一种心流体验，越学越开心。 （3）幸福无捷径：失败是在所难免，关键要从失败中获得教训，明白吃苦是的道理，摆脱父母包办一切的想法，真正动脑筋自己解决问题。 （4）学习误区：改变工作努力很痛苦，工作开心因为有特权的偏见，才能真正发自内热爱学习，因为我们要自我修炼。 2.幸福工作 （1）重塑工作：发现兴趣点，培养使命感，从而获得幸福； （2）用MPS模型进行人生定位； 做好以上2点，相信你一定可以带着热情重新投入工作中去。 3.幸福生活 （1）基础：理解你所爱的人，无条件的爱，展现核心价值。 （2）打造幸福圈、创造力圈 （3）用心经营关系：费心、努力 通过这3点相信一定可以创造出亲密关系。 「 读懂“幸福方法”分支」（1）冥想：关注呼吸，保持正念，让自己活在当下 （2）培养习惯：具备主动性、创造力；让自己做事有规划和规律，成为一个自律的人。 （3）建立四象限日志，把经历写下来，冥想之后会带来幸福； （4）记录5件需要感恩的事情，通过每天练习学会感恩； （5）人生地图：不断尝试，从失败中吸取经验，关注自己内在感受，做好人生规划； （6）完形练习：写出内心的话，制作出幸福地图，让自己觉知真实的想法； （7）MPS方法：找到自己的使命感，挖掘自我潜能； （8）幸福董事会：发现内心需求，倾听建议，学会选择； （9）制定成长计划：个人成长和专业技能，学会从困境中学习； （10）写感恩信：表达感谢，加强亲密关系，能够找到更多的爱。 「 读懂“幸福像花”分支」1.土壤：怀有一颗仁爱之心，助人自助会感是幸福的土壤； 2.肥料：好习惯的养成是幸福催化剂； 3.深度：受到遗传基因、环境因素、积极行动的影响，因此提升这3个因素，也会同时提升幸福感； 4.阳光：接纳自己，完全相信自己能跨越障碍； 5.成长：认识自己，不断的向自己提问，了解自己已知的事情，才能用已知知识去获得成长； 6.花朵：简化生活，做好一到三件事，对没有办法完成的事情学会说不。 幸福就是要简单，不要过于复杂，设立好一个人生目标不断根据成果，调整方向，享受达成目标的过程，最后一定会开出幸福花朵。 祝大家生活有热情！ |
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