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如果你想让你的队伍能打漂亮的地面配合，打传控足球，掌握比赛的主动权，那抢圈这个训练方法，在你的日常训练中是个很好的选择。 之前我们已经介绍了很多很多抢圈的练习和方法，今天我们再来啰嗦一次，因为其实无论你的队伍爱不爱打地面配合，抢圈都真的太重要了。 抢圈练习是一个队伍处在人数优势中控球，一个队伍处在人数劣势中防守的情景训练。 抢圈可以在一个正方形区域里、长方形区域里或者三角形区域里进行，区域的大小往往根据队伍的水平来调整，越小，对球员的要求更高。 在抢圈练习里面，有四个技能是非常重要的，也是抢圈练习能够让球员提高的，第一是传球，第二是接球，第三是控球，第四是观察。 而这四点，恰恰是实战比赛中需要的最基本的技战术要求，所以在抢圈中，无形中就提高了球员比赛中所需的基本技战术能力。 抢圈中，球员传球路线的选择往往有三种： 第一种，传球给左右两侧最靠近你的队友（丢球风险最低）； 第二种，传球给左右两侧第二靠近你的队友，也就是越过一名队友的传球（丢球风险中等）； 第三种，穿越两个防守球员之间的传球，这脚球也是最有威胁，最能解决问题的（但也不是那么好传的，丢球风险最高）。
哈维说，足球就是抢圈，每一天我们都在做抢圈练习为什么是抢圈？抢圈中都是1脚2脚的快速短传，这就意味着球员必须在很短的时间内做出决策，不能粘球，这对发展球员的短传能力和决策能力非常好。 抢圈最少需要4个人，3v1，能提高小组的整体控球能力。 抢圈能提高球员的灵敏，这里的灵敏包括步伐灵敏和视觉的灵敏，因为球员需要左右不断地移动观察来接球，还能提高球员的观察能力，三种传球线路，到底在接球的那个时刻，哪种线路是最佳选择，需要提前观察，不仅考验球员的技术，还考验球员能不能在那一瞬间看到这条最佳线路。 抢圈迫使球员在狭小的空间中不断做出快速的思考，观察队友，观察对手，这样很容易产生疲劳，这种疲劳不仅仅是身体上的，更多是头脑上的，这和比赛是一样的，所以平时让球员多产生头脑上的疲劳，在比赛中产生的疲劳就不会那么多，这样才能更好地适应比赛。 还有一点就是控制节奏，不是每一脚传球都是要快的，掌握节奏才是关键，例如队友刚刚传了一脚第三种路线的球给你，这个时候防守队员还没有过来，被打穿防线的他们还要转身往控球队员这边走，所以这个时候应该缓一缓，控制一下节奏。 有一种观点，个人不太认同，大家也可以讨论一下，有人说抢圈对于职业球员或者高水平球员来说是奏效的，但是对于青少年球员，校园足球来说，起不到教育的作用，而且有一种惩罚的因素在里面，传球传丢的，也就是犯了错的需要受到“惩罚”，到圈内抢球，但是球员并不知道自己错在哪了，这个时候你没有去指导他错在哪，而是仅仅让他受“惩罚”，这是不利于青少年球员的提高的。 个人不太认同的理由是，没有必要每一次的错误都要指导和纠正，这样的话训练的进行会很不顺畅，给球员踢的时间就太少了，留给球员自己犯错，自己思考的时间，而且要看抢圈放在训练的哪个部分。 在设计抢圈练习之前，要了解自己球员的水平，如果是第一次做抢圈练习的，那就从最简单的，3v1，4v1开始，先做一些简单的，然后再慢慢加入其他的变化。 下面给大家列举一些好玩而易实现的抢圈练习： 很简单的圆形抢圈，大家也很熟悉，一般这个练习都放在热身部分，建议一开始还是用标志盘摆出圆形区域，这样有利于球员的站位。 加入了传球后的跑动，传到哪，跑到哪。 加入了传球后的跑动，不过这次是跑到身后大概5米之外的标志桶处，这时候可以要求球员背身跑，眼睛要一直观察抢圈的形势，而控球球员，短时间内缺少了一名控球球员，需要思考得更快速一些。 这个抢圈练习就要稍微复杂一些，球员做这个抢圈会非常累，除了练攻防转换之外，也是个拉体能的好方法。 分为两个队伍，每个队伍一个区域，防守队伍派出2-3名球员到控球队伍的区域来防守，抢到球后马上想办法转移到本方的控球区域，丢球的队伍需要快速反抢。 这个抢圈也挺有趣的，分为两队，两组4v1抢圈，控球队伍若干脚传球后，把球射入小门得分，防守队员抢球，抢到球后，马上跑到区域外，区域外摆放着三个球，随意拿一个然后带球射门，进球后算得分。最后看看哪个队伍得分最多。 除了这几个抢圈练习之外，我们之前还发过很多关于抢圈的练习，大家根据队伍的水平来采用就好： |
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抢圈练习中的三种传球
