文/网络 编辑/小艾 春季为“百草发芽,百病发作”的季节。 肝脏是人体的一个重要的器官(肝脏在人体的排毒中起着非常重要的作用,合理的营养配制,可以提升肝脏的排毒能力)。 肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。 不过,有个问题需要大家特别注意一下: 春节养肝,千万要留心食物的口味。因为有一种口味可以养肝,还有一种口味,吃多了反而伤肝! 1 一种口味伤肝,一种口味养肝 中医名著《千金要方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。 “省酸增甘”“减酸宜甘”,说白了就是:春季养肝,应该少吃点酸味食物,多吃点甘味食物。 《黄帝内经》曰:“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝”。 人体摄入酸味食物,入肝后有收敛之效,可以制约肝气,以防止其过度升散,从而保证肝血得以潜藏,所以中医素来有“酸补肝”一说。 但问题是,春季肝脏本就活跃,是肝旺之时,肝气本该顺应自然而生发。 这时如果吃太多酸味食物,则会导致肝气收敛太过、肝火偏亢,从而影响肝气生发、筋脉畅达,并损伤脾胃。 相反,如果多吃点甘味,则有利于养肝护肝。 第一,甘味食物向来滋补和中,在一定程度上可以缓和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脉络拘急、不畅。 第二,在中医看来,脾胃是后天之本,人体气血化生之源;脾胃之气健壮,人可延年益寿。 所以,要养肝,护好脾胃也很重要。甘味食物可入脾养胃,有助于气血生化,从而保护肝脏功能。 注意:减酸不等于禁酸,而是要少吃。 建议: 平时可以适当多吃一些富含优质蛋白、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、红枣、蜂蜜、山药、扁豆、新鲜黄绿色蔬菜以及水果等,以养阳敛阴,养肝护脾。 2 一茶一汤,养好你的肝 1. 一茶:养肝护眼茶 原料:贡菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,罗汉果少许 做法:所有材料放入养生壶或砂锅,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。 营养点评:贡菊质地轻、气味清,可清肝明目。罗汉果入肺,可润肺平燥热。 肝脏在春天容易脾气火暴,最需要温柔安抚。而想要让肝火回归,不仅要滋阴养血,还要补肾,让保守的肾脏拉暴躁的肝脏一把。 这时,配上桑葚、黑豆、核桃仁,可取其补肾、养血、滋阴的功效。再加上罗汉果,平燥热可谓一绝。 2. 一汤:枸杞黄精汤 原料:枸杞15克,黄精10克,猪肉100克,生姜、葱、食盐、料酒少量。 做法:枸杞、黄精洗净,加水浸泡10~15分钟。锅内放水,烧开后加入整块猪肉烧开10分钟转小火,30分钟炖熟,加葱花、食盐、料酒。捞肉切碎片,喝汤。 温馨提醒:此汤要分体质喝。 “ 气虚的人体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热,可多食几碗; 血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利,此方中黄精可增加少许; 阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急躁,失眠多梦,此汤可多食; ” 3 养肝首选太冲穴 “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。 有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。 所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 “太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。 按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 |
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