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失眠是一件非常可怕的事情，但也是一件非常普通的事，相信大家都有所经历。但是事实证明成年人失眠的概率比孩童大得多，这就表明随着年龄的增长，来自各方面的压力对成年人来说都是造成失眠的重要因素。对于社会上普通的人群来说，学生有学生的压力，他们有来自家长、同学、老师身上的压力，总之离不开成绩的压力。普通职员有他们工作的压力，担心老板的苛求，有照顾家庭的苦衷，或许要面临解决自己人生大事的难题。 压力造成失眠，这样的结果是他们共同的特点。美军担心飞行员睡眠不足出事故，发明2分钟入睡法，号称失眠福音。像飞行员这样的特殊职业，需要保持高强度的训练，对身体素质的要求极为严格，休息好就是他们好好工作的重要的因素。如果他们失眠，便恐怕会引起精力的不集中，事故也可能因此发生。 这个2分钟入睡法，其实归根结底就是教会他们放松。首先找到自己合适的入睡姿势，脸部开始放松，然后是嘴、舌头、下巴、眉毛；接下来是眼窝，切记眼珠千万不能动；最后是双肩、手以及手指、大小腿、脚踝，再配合缓慢的呼吸，当全身每一块肌肉都放松的时候，保持放空状态，不想任何事情，慢慢地便会进入沉稳的睡眠。 虽然无法保证这个办法百分之百的有效，但是试试也无妨。这样的辅助办法可能是有用，但是根本的解决失眠的办法，还是需要失眠者自己沉稳的心态，对所有事情都保持一颗平常心，不担心得与失，不计较高与低，不是只有结果才是最重要的，享受过程也是人生中的一件极为重要的事。 |
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