抗疫只靠口罩,风险降6成。 台湾肾脏科医生江守山日前表示,社区感染一定会来,只是时间早晚的差别而已,隐匿感染的人数那么多,潜伏期长又不一定有症状,这是避免不了的事情。 关键在于本身的免疫力。 香港大家族整桌19个人一起吃火锅,其中有11个人确诊,超过一半,但是另外8个人却没有患病,原因在哪儿呢? 「你的免疫力到最后才是硬道理」,不能老是依赖口罩、洗手等这些预防措施,大家还是要赶紧建立自己的免疫力。 🍎现在短时间内要怎么建立免疫力? 👍第一,要睡眠充足,每天必须维持7小时的睡眠,如果每天睡不到7小时的人,免疫力就会低下。 👍要吃得好,吃有益健康的优质蛋白,可以拿来做抗体。 👍第二,要吃得好,所谓「好」,不是说吃山珍海味,而是要吃有益健康的优质蛋白,可以拿来做抗体。 👎记住不要吃糖,精制糖吃下去,白血球睡觉睡5个小时,因此,我们要调整日常所吃的食物。 👍第三,冠状病毒有固定的模式,到寒冷的冬天会多起来,因此也有人说要多晒太阳,有助于提高维生素D。美国还做了一个介入型研究,发现有补充维生素D的人,冬季时的呼吸道感染就降低三分之二,如果真的不晒太阳,也可以选择吃维生素D。 👍第四,要拒绝上呼吸道感染,「你回家就要漱口,为什么?因为所有的病毒不是有你细胞的钥匙的,它要侵入你的细胞,它要钻洞、要敲门,所以它附上去需要一点时间,所以你只回家去给它吐掉。」不管你是用水、盐水、优碘加水,漱口水、茶,这5样都有效。 👍日本、以色列、芬兰的研究都指出,只要每天洗热水澡,拉高体温就不利于冠状病毒的感染。研究中还提到,如果1周洗4次以上的热浴,病毒感染可以降到6成。这一番话也令主持人惊呼:「哇!那我多洗几次!」 👍每天洗热水澡也不用花什么钱,41度5分钟就算足够了! |
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