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疫情防控 关键在于本身的免疫力 钟南山也提供5个 增强免疫力的方法 钟南山： 你的免疫力到最后才是硬道理  ! 现在短时间内要怎么建立免疫力？ 01 要睡眠充足 每天至少保持7小时睡眠，如果不够7个小时，免疫力很容易降低。 02 要吃得好 所谓“吃的好”，不是说吃山珍海味就是好，而是要吃优质蛋白。 对于糖，要有所控制。精制糖吃下去，白血球将“休息”5个小时。所以，日常饮食要有所调整。 03 要多晒太阳 冠状病毒有固定的模式，到寒冷的冬天会多起来，因此也有人说要多晒太阳，有助于提高维生素D。 有专家还做了一个研究，发现有补充维生素D的人，冬季时的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不晒太阳，也可以选择吃维生素D。 04 要及时漱口 你回家就要漱口，为什么？因为所有的病毒不是有你细胞的钥匙，它侵入你的细胞，它要钻洞、要敲门，所以它附上去需要一点时间，你就去给它吐掉。 同时，研究指出，不管你是用水、盐水、优碘加水，漱口水、茶，这5样都有效。 05 要洗热水澡 相关研究指出，只要每天洗热水澡，拉高体温就不利于冠状病毒的感染。研究中还提到，如果一周洗4次以上的热浴，病毒感染可以降到6成。 钟南山表示，每天洗热水澡41度5分钟就算足够了。 |
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