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相信很多朋友都听说过这样一句话，养肝就是养命。肝脏是人体非常重要的代谢器官，能够帮助人体转化毒素和垃圾，同时肝脏还会合成人体日常所需的营养元素。随着生活节奏的加快，很多朋友在日常生活中，经常吃高脂肪食物，养成了熬夜的习惯，无形中会损害肝脏健康。 
由于肝脏上面缺乏痛觉神经，因此当肝脏细胞受到损害的时候，人体通常不会有明显疼痛的感觉，因此我们在日常生活中，要多注意肝脏的保养，其实平时注意养护肝脏健康的人，通常在早上起来会有下面几个习惯，不妨一起来了解一下。 晨起后一杯温水，及时排便 人在经过一夜的睡眠后，身体内通常会缺乏水分，这个时候人体的血压水平会比较高，身体内的血液也会比较粘稠，肝脏正常的代谢功能会受到影响。通常注意养护肝脏的朋友，会在晨起后喝一杯温水，促进人体的水分循环。 
同时还能够促进人体胆汁的分泌，对于肝脏的健康是非常有帮助的。此外，晨起后养成早起及时排便的习惯，能够将肠道内多余的垃圾和毒素排出体外，同时减轻肝脏负担，对于肝脏健康是非常有利的。 按时吃早饭，营养摄入均衡 随着生活节奏的加快，很多朋友经常熬夜晚睡，在早上起来有赖床的习惯，快到上班时间了，就匆忙吃一点东西当早饭，有的人甚至不吃早饭。其实这样的做法对于肝脏健康是非常不利的。肝脏在夜间会分泌大量的胆汁，来帮助人体消耗食物。 经常不吃早饭，人体内的胆汁浓度就会上升，可能会诱发身体出现胆结石，胆囊炎等疾病。因此建议大家在日常生活中，养成按时吃早饭的习惯，保持营养均衡，可以多吃一些胡萝卜、鸡蛋、精瘦肉、红薯等食物，这样能够更好的帮助人体补充营养，养护肝脏健康。 起床后拉伸四肢，拍打大腿内侧 人在经过一夜的休息后，需要通过适度的舒展运动，来帮助身体疏通经络。很多朋友会发现起床后，做了伸懒腰动作后，身体会有很放松的感觉，这就是经络疏通的表现，在起床后舒展四肢，能够很好的疏通身体经络，促进肝脏部位的代谢。 
此外，人体大腿内侧有较多的肝脏经络，在晨起后拍一拍大腿内侧，能够很好的促进肝脏运转，帮助身体排出多余毒素。同时还能够促进人体腿部的血液循环，对于人体健康是比较有益的。 在日常生活中注意养护肝脏健康的人，通常在晨起后会喝一杯温水，及时排便，来帮助身体补充水分，排出毒素，同时会在起床后，适当舒展四肢，拍打大腿内侧，来更好的促进肝脏代谢。对于想要养护肝脏健康的朋友来说，一定要注意按时吃早饭，避免身体内胆汁分泌过多，平时还可以适当进行运动，来促进肝脏循环，养护肝脏健康。 |
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