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有效的拉伸不仅能够预防运动损伤,防止肌肉酸痛,还能改善姿态,提高运动能力,但大多数情况下,很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!
01
胸部拉伸
02
肩部拉伸
03
背部拉伸
04
腿内侧拉伸
05
腿后侧拉伸
06
腿外侧拉伸
07
腿前侧拉伸
08
臀部拉伸
09
腹部拉伸
来源:全球健身指南
来自: 轻风的起点 > 《徒手训练》
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