在全国上下抗击新冠肺炎疫情的关键时刻，太极疗平台将分期为大家分享弘武太极研究院院长、孙式太极拳第四代嫡传李斌老师的太极拳系列教学课程，帮助大家居家进行科学锻炼，太极抗”疫“，共克时艰！
今天，继续为您分享李斌老师春节期间在深圳体育频道运动健康大讲堂的访谈。练拳不练功，到老一场空，本期访谈中，李老师详解太极基本功的练习方法及养生机理，助您居家抗疫，收获健康！
深圳体育台《运动健康大讲堂》栏目连线李斌老师，精讲太极养生之道
混元桩的练习可以锻炼我们腿部的肌肉力量从而增强体质，更深层的意义是曲蹲会刺激小腿的经络，让远肢的静脉血回流会增强。同时加以腹式逆呼吸，胸腔的膈肌上下伸缩拉长，增强了肺活量，胸腔的空间变大后，也可以导引呼吸时让远肢的静脉血回流的阻力变小，回流增强后让动脉血的输出增强，从而增强了心肺功能。
站桩放松入静后，可以让人的心神安静下来，有利于元气的培养，元气的增强，可以增强体质，防御疾病，站桩调息也可以使心火下降，肾水不寒，从而达到疏通经络，提高人的免疫力、防病、治病、延年益寿的功效。
劈拳在五行中属金，在体内五脏为肺，六腑为大肠，呼吸诀用呬（正音读xì，功法中读sī）。
劈拳是一气的起落，引导任脉、督脉和手太阴（肺）、手阳明大肠等经，有通畅肺气的作用，肺主呼吸、主气，为排浊吸清的门户，又是真气运行的动力，气动了从而生物，内包四德，即为金、水、木、火按五行循环相生的数理，是土生金，所以要先从劈拳练起，劈拳练的顺，气的上下起落运用，肺气就会和顺，五行金生水，水五脏属肾，肾为呼吸之根，肺为呼吸之器，两相依存，有金生水之妙即肺为肾之母。
练习劈拳可纳气归根，气和则体壮。气运行任督两脉，旺盛元气运行，有益于全身生理功能的改善，再加以声振的呬字诀，可以吸入白色清气（金为西方，颜色为白色）入肺，呬字呼出肺的浊气、病气，从而达到祛病除疾、康养身体，延年益寿。
崩拳在五行属木，方向为东方，五脏为肝，为魂所居处，是一气伸缩，动作如连珠箭，除任脉、督脉外，重点导引是足厥阴（肝），足少阳（胆）等经络，有舒肝利胆的作用。
肝为将军之官，肝通眼，又为藏血之脏，肝气条达，不耐积郁，积郁则使人易燥怒，元气藏于肾而发于肝，水生木，肾为肝之母，怒气伤肝，终极必伤肾，源流同伤，元气必大损，肝胆相表里，魂藏其中，肝为木，为东，四季为春，有养生之气，通达阴阳，有决断之能，木生火，肝为心之母，可见肝胆生理功能对身体的影响之大。
所以练习崩拳，能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，崩拳似箭，要求出拳轻快直顺有力，两臂靠腰的转动，有风驰电挚之势，重在左右阴阳转换，是讲求气的运用，崩拳运用的主要是肝气，所以练习崩拳时能使肝脏在一松一紧、一开一合的运动中得到锻炼，在练习养生功法时配合呼吸诀的嘘字，可以更好的舒通肝气，舒肝护肝，又可以祛除肝内疾病，康养身体，延年益寿。李斌，弘武太极研究院院长，孙式太极拳第四代嫡传，师承孙叔容先生(孙禄堂之孙女)，深圳市武术协会副主席，国际孙禄堂武学联合会主席。李斌老师以“弘扬中华国粹，武振民族精神”为己任，不断努力，创造武医武养武健的精准太极的服务体系，五行功夫养生法带给大众全新的太极思维，在深圳创办了太极与中医相合的弘武国医馆连锁机构，促使中华国粹太极全方位地服务于大众，造福社会。
