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大海啊都是水，关晓彤呀都是腿～ 放眼望去全是腿 酸🍋
图片来源网络 最近看了《王牌对王牌》后，我的观后感只有...关晓彤的腿真的很不错！又长又细又直，还非常的白皙，这就是传说中别人家的腿吧！除了关晓彤， 娱乐圈中还有很多“腿精”的存在。
图片来源网络 这些美腿完全够我日常舔屏！除了这些天生的美腿外，还有一些 逆袭成腿精的女明星们，她们让我的瘦腿欲望全部被点燃！
图片来源网络 有被大家调侃“大象腿”的吴昕，在经历了中医按摩、健身、瑜伽、游泳等项目成功变身腿精！（好励志！）
图片来源网络 还有周冬雨，曾经的她有着小腿肌肉外翻的情况，通过锻炼和按摩成功变成细长直白！她们都可以，你也可以的！马上就要到露腿的季节了，一起来get美腿吧～ （此刻的我热血沸腾） 认准自己的腿型 修正腿型 想要一双好看的腿，要先认清自己的腿型，然后才能做到“对症矫正”。 #标准腿型#
图片来源网络 如果你的膝盖可并拢，膝盖朝向正面，那恭喜你啦！你的腿型很奶斯～不过，即使你的腿型优秀也要避免不良姿态，小心美腿变丑哦，平时一定要注意保持良好的坐姿、站姿和运动姿态。 #X型腿#
图片来源网络 X型腿：膝盖可以并拢，并且多数大腿无缝隙，但是小腿和双脚不能并拢。 X型腿的女生平时要注意小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖。还可以尝试下面两个小动作帮你更好的改善腿型。 1.盘坐腿伸展
图片来源网络 坐姿，双脚掌心相对，脚跟靠近大腿根部，膝关节尽量靠近地面，双手抓脚踝将上半身下压并保持。（XO型腿也可以尝试这个动作哦～） 2.改变行走时的受力方式
图片来源网络 脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～ #O型腿#
图片来源网络 O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。O型腿的女生们大腿不要外翻，不要跷二郎腿等等。O型腿还可以这么做... 1.夹紧
图片来源网络 最简单的方法就是用力将腿收紧，只要一有时间就用力将双腿并拢，每次坚持个15分钟左右，不仅能矫正腿型，还是不错的瘦腿运动。 2.鸭子坐
图片来源网络 静态的坐姿矫正法，刚开始可能会有些痛苦，或者干脆做不下去，循序渐进的练习很快就会有所改善。X型腿的女生要尽量避免这个坐姿，会导致X更严重。 #XO型腿#
图片来源网络 XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢，小腿肌肉外翻。平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐这 三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。试试下面这些瑜伽动作吧！ 1.蚌式开合
图片来源网络 侧卧，上半身保持直的，用臀部发力，双脚要对着，上半身也要保持不动单侧25次一组，共3组。 2.侧卧抬腿
图片来源网络 侧躺，臀中肌发力（臀外侧部位），抬下侧腿，单侧20次，共做三组。 3.臀桥
图片来源网络 双膝打开与肩同宽，臀部发力夹紧抬起，再慢慢放下。 20次一组，共做三组。 4.盘腿式
图片来源网络 双手握住脚尖，身体前倾拉伸，膝盖尽量向下压，30秒为一组，做两组。改善好腿型后，下面就来瘦腿吧～ 想瘦腿，看过来 匀称柔和才是美
图片来源网络 看脸明明90斤，但看腿却150斤...实在是太吃亏了！来吧！集美们，一起减！腿粗普遍分为三种类型：脂肪型、浮肿型、肌肉型。 #脂肪型#
图片来源网络 软软的，摸上去肉肉很松，没有结实的感觉，特别是大腿内侧在走路的时候还会产生摩擦感，这就是典型的脂肪型，缺乏运动。
图片来源网络 这样的腿粗，解决的方法也很简单，就是减肥。当你整体瘦下来，把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了，你的腿部曲线自然就会变得修长匀称。 #水肿型#
图片来源网络 水肿的大腿，看起来不粗，也不壮，但就是不好看。看起来有些浮肿，大多数有这样特征的人都是长期腿部受寒的人，腿部都是排不出去的寒气和水分。
图片来源网络 对于这种类型的粗腿，除了进行慢跑等有氧运动，还可以有针对性的对腿部做一些专项练习。比如空中脚踏车、剪刀脚等等，可以帮助紧实腿部肌肉，加强腿部的新陈代谢。 #肌肉型#
图片来源网络 这种类型的腿很结实，硬硬的，整条腿完全没有纤细的感觉。这种腿型是很多爱运动女生的噩梦，想要一双匀称又线条柔和的小腿真的太难了！
图片来源网络 很多关注吴昕的都知道，她非常爱泡脚，泡脚不仅能舒缓身体，还可以瘦腿哦。将小腿肌肉在温水中泡至柔软，然后用手由下而上揉捏腿部，坚持下来，肌肉腿的线条就变柔和啦！
图片来源网络 想要日常避免因为运动导致的肌肉腿，一定要在运动后拉一下筋！ 腿部皮肤也要精心呵护 吹弹可破 #脱毛# 马上就要露腿了，想要腿部看起来光滑，脱毛一定少不了！
图片来源网络 不论是使用脱毛膏还是脱毛刀的小伙伴，一定要做好脱毛后的护理哦～不然会导致皮肤干裂等不舒适的情况发生。 #改善色差# 露出腿后，膝盖脚踝等关键部位要是肤色不均，就很尴尬了。
图片来源网络 膝盖部位可以经常使用去角质产品，也可以将敷完的面膜贴到膝盖，这样既不浪费，又能给腿部做个spa～
图片来源网络 最重要的是，平时一定要多使用身体乳，想要皮肤好，补水一定跑不了！ #腿部化妆#
图片来源网络 如果肤色非常不均匀，可以将粉底液涂在露出的部位上！除了可以涂粉底液还可以试试在膝盖上打腮红、高光，让你的腿更加迷人！
图片来源网络 如果心疼粉底液，卡戴珊还专门为身体打造了一款粉底液！实名贴心～ 美腿不仅是细，还要型正！锻炼起来，这个夏天一起秀大长腿吧！ 编辑：Jing 撰文：关文靖 设计：Mirth S |
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