这5个时间段做这5件事，提升你的减肥效果！

睡前这么做，让你睡得更香

对的时间做对的事情才是最有效果的，这对于在漫漫减肥路上的你也是一样的，现在在对的时间锻炼减肥，这样减肥就会变的简单轻松很多。那么，我们要如何把握正确的减肥时间段呢？

1、早起一杯水

大家都知道早晨一杯水，对身体有很重要的作用。它不仅可以补充夜间身体新陈代谢失去的水分，促进血液循环，还能帮助排毒，预防便秘。

2、早餐

人体经过一晚上的消耗与代谢，一份有营养的早餐，可以补充人体消耗的能量，从而恢复提升人体新陈代谢的速度。人们常说：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。其实最正确的应该是早上吃好，多吃含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，促进脂肪燃烧，还能有效避免饥饿中午吃得过多，帮助减肥。

3、午饭

午饭后，很多人习惯饭后坐着就不动了，尤其是对于办公室久坐的人来说。这样不急，不利于食物的消化，还会使营养物质在腹部堆积，造成大肚腩。所以建议饭后半小时散散步，或者是靠墙站立。这样有助于食物消化，防止脂肪在腹部的堆积。

4、晚餐

这个时间点临近下班，往往会出现饥饿感，但要注意，不要吃油炸食品、高热量的饼干和奶茶，可以用水果和坚果代替。总之，晚餐，谨记少量就可以了。

5、七点以后

这个时间嘴巴就不要再进食了，可以选择与家人一起外出散步，但不是剧烈运动。尽量不熬夜，保证人体充足的睡眠，也是有效促进减肥的一个良好习惯。

当然除了这5点以外，在配合上运动就更有利于提升身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧消耗，达到快速减肥的效果。(来源：每日一点健康分享  编辑：懂运动)