上班之后的你会不会有这样的感受：工作繁忙，属于自己的时间好像越来越少了；压力越来越大，有时压得喘不过气来 。在长期高度紧张的环境下你会发现，注意力越来越难集中发，不自主的发呆次数越来越多，晚上也是难以入眠。 去医院检查居然是脑神经衰弱！神经衰弱是怎么造成的？我们又应该如何预防它呢？ 什么是脑神经衰弱？脑神经衰弱是由于某些长期存在的精神心理因素，加上患者的易感体质与环境因素，导致大脑神经功能失调，进而影响自律神经系统与全身的内脏器官功能。 脑神经衰弱是一种“文明病”，它与现代社会人口高度集中、生活节奏加快、社会竞争加大等因素存在直接的关系。 那么脑神经衰弱的症状有哪些呢？（1）失眠多梦 神经衰弱患者晚上睡眠很浅。对声音和光的刺激非常敏感，所以一点动静就会被吵醒，吵醒之后便很难入睡。有些神经衰弱的患者虽然不会失眠，但是会经常做梦，第二天醒来感觉到很疲惫，精神欠佳。 （2）记忆力减退 表现在说完的话一会就忘记了，或者想做的事不到一会就忘记了，因此做事效率就会减慢。 （3）肌肉性疼痛 明明什么都没干，会发现肌肉酸痛不适。平时轻微的运动后，感觉全身疲劳不适。 （4）过分担忧 无论生活还是工作有压力是正常的，但是过分的压力、担心未来，是不对的。其实就是想太多，过于敏感。 （5）食欲减退 神经衰弱患者会有食欲减退，消化不良等症状。 脑神经衰弱的现象我想大家都基本的了解了，那我们应该如何预防神经衰弱呢？ 预防神经衰弱（1） 积极的心态 在这社会中，每个人都会有压力、烦恼，必须应付各种挑战，重要的是要自己学会去调整心态，不要被烦恼左右了你的情绪，放宽心态。 （2）劳逸结合 在高强度的工作之后要学会放松自己，例如：约三五个好友聊聊天等。休息和工作要区分开来，工作之后要适当休息，保持自己的精力。 （3）均衡饮食 多食用富含维生素的食物。当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 （4）保持充足的睡眠 睡觉前不讨论工作，听一些舒缓的音乐帮助睡眠。只有睡眠充足，第二天你才能精力充沛。 （5）适当的运动 例如晚上吃完饭下楼散散步，这样不仅可以放松心情，同时还有利于促进消化哦。 神经衰弱的病程标准是：符合症状标准至少三个月以上。 所以当你有这些症状的时候不要惊慌，放松自己保证充足的睡眠，症状就会减轻哦。但是如果有这些症状三个月以上，也不必紧张，及时去医院就诊，早治疗，早康复。 |
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