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我们每一个人都需要关注肠道健康，因为在肠道内有一定比例的微生物，是对抗细菌以及病毒的有力武器，因此保障肠道健康才可以保障身体健康，每当季节转换的时候，人体的肠胃就进入了易发病期，我们更要多多留意才是。  如果肠道不好，晚上睡觉身体也会有一些异常的表现，你知道是什么吗？我们一起来看看吧！ 肠道不好的人，睡觉或有3个表现，多有3个恶习，若你是，请改正 起夜频繁 肠道属于消化系统，人体绝大多数的营养物质都要靠肠道消化吸收，如果其出现问题，会造成吸收障碍，出现腹泻等问题，因此即便在睡觉时，也会拉肚子而起夜频繁。  睡眠质量太差 如果肠道里面菌群处于平衡状态，那么就能保持身体健康，帮助排除体内的垃圾和毒素，而当菌群平衡被打破时，很有可能会影响睡眠造成睡眠浅、睡眠质量差的问题。睡眠时有充足的血液流向心和脑，我们才会有一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是就会睡眠不好。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。  睡觉肚子胀气 有的人晚上睡觉，半夜总是胀气，打嗝，还老放屁，这其实也是肠道不好的一种表现，这是由于我们的肠道出现异常，加上晚上消化要慢一些，因此身体里面的食物不能够被及时的消化分解，这样食物会长时间的停留在我们身体里面，使得细菌快速繁殖，产生大量的气体，最终表现睡觉的时候肚子胀气、打嗝以及频繁放屁的现象。  肠道不好的人晚上睡觉多有以上三个表现，并且还有以下三个睡前“恶习”，不知道你有没有？若有请及时改正。 1.睡前生气 睡前生气，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，还会对胃肠道功能也会有一定的影响。总感觉有股气在上半身窜,这其实是肠道积气的情况。  2.睡前宵夜 说到夜宵大家都不陌生，尤其是经常加班的上班族更喜欢睡前来点宵夜。吃宵夜会影响胃肠的休息，加重胃肠道的负担,可加重胃肠病的情况或诱发其发作等。如果想肠道健康的话，尽量不要吃夜宵或者是少吃，如果晚上需要补充一些营养的话，可以给身体补充一定的碳水化合物，这样可以具有安神的功效，并且对身体危害也比较小。  3.睡前烟酒 很多人都知道,喝酒伤肝,吸烟伤肺,事实上,吸烟喝酒对肠道的伤害也十分巨大!尤其是睡前喝酒抽烟！睡前烟酒之后昏昏欲睡，破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，容易导致迷走神经兴奋，致肠蠕动加快，胃肠道分泌增加，都可导致生理性腹泻的发生。囤积过度的酒精和香烟的有毒物质会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息。  以上三个恶习会对肠道造成一定的伤害，那么下面给大家介绍三种食物晚上食用的护肠食物，一起来看看吧！ 香蕉 香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助人体消化分解，可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效地缓解习惯性便秘。并且若晚上应酬不慎醉酒之后食用也是特别有用。  小米粥 对于吃惯了细粮的现代人来说，偶尔吃几次粗粮，反而觉得特别新鲜又好吃。那么这时候不妨给自己来碗小米粥非常不错。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合晚上吃一点来养护肠道健康。  红薯 大家都说红薯吃多了肚子会胀气，但是实际上，红薯不仅可以补虚，还可以益气，可以健脾养胃护肠道等等，红薯含有丰富的膳食纤维和维生素,加速肠道蠕动,如果和酸奶一起搭配吃,效果更好，主要注意适量就好。  以上图片均来自网络 |
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