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以下说道的食物都是含有蛋白质比较高的食物，不管你是增加肌肉还是减少脂肪，都是需要摄入蛋白质的加入，下面就一起来看看吧！有没有你爱吃的。 鸡胸肉，每次我练胸的时候都想吃鸡胸肉，长相上也是很想胸大肌的哈哈，可以说每个健身人群都知道吃鸡胸肉也都会去吃每个刚刚开始接触健身的小白就也都会听到别的说什么鸡胸肉，可能在口感上会不如那些别的肉类但是这块肉的蛋白质营养还是很高的，所以在健身人群里大多数人群里这块肉类广受欢迎而且还比较便宜的一种。 虾仁的蛋白质含量也是很高的，我想如果对虾类或海鲜不过敏的人群都会比较爱吃这一口虾仁里面还有的营养物质有很多，蛋白质，脂肪，镁等一些矿物质同时虾仁还能起到美容的效果价钱方面也不是很高一个星期还是可以来一次的。 牛肉的营养价值方面是很高的，里面含有高蛋白和不较低的脂肪，在口感上也是要比鸡胸肉好很多的，当然在价格上也是要不鸡胸肉高好多，如果在有经济条件下可以吧每次吃鸡胸肉都换成牛肉，在口感上很多人都会选着牛肉。 还有就是羊肉，在羊肉的营养成分上面相对来说是比较丰富的一种食物了相对一些肺结核，气管炎，哮喘，贫血等一些症状能够得到改善和提高的效果，羊肉建议我们男性可以长期经常食用对健身方面也是能够提高肌肉增长速度的提高。 鱼肉这类食物在价格上比较一般，有高的也有低的，它们大部分营养中都含有蛋白质，较低的脂肪，维生素，矿物质等，在口感上非常好很多人都是比较爱吃的一种食物之一，同时是能够保持我们人体矿物质的平衡。 鸡蛋在普通不过了，每个鸡蛋大约在50克左右有丰富的蛋白质是很好很有利于我们人体吸收的，80%以上的人群都会去使用是在食用的最高的食品不管四健身人群还是普通人群都回去吃的食物。 牛奶中含有很丰富的矿物质，钙，铁，磷，铜等等很多营养物质，虽然牛奶的蛋白质不是很高但是他里面还有的大量营养原始对于健身人群也同样是非常适合的，也非常有必要每天早上来一杯温牛奶的。 最后我们知道了这些食物对我们健身方便有怎么好的效果，也知道有那些食物蛋白质较高的相信大家在后面的训练里知道吃些什么能够很好的补充蛋白质了吧，同时这些食物在价格上也有一定的对比在市场上大家也知道哪个贵哪个便宜。 |
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