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陈抟老祖，被后人称为“睡仙”。相传，他经常一睡就是好几十天，醒来后精神抖擞、身体健壮，于是就把睡觉当做一种养生的方法。传说陈抟老祖活了一百多岁后羽化升仙，而他这种“睡眠养生法”也为后人津津乐道。如今，流传着一部据说是陈抟老祖传下来的“睡经”，可以让人更好、更快、更健康的入睡，还可以让大脑在睡醒后更清醒。 那“睡经”的内容到底是什么呢？总的来说就四句话，下面让我们来好好了解一下。 先心俊目昧，形神意向虚 意思就是说，在睡觉前要把心境调整到更好入眠的状态，然后再把眼睛闭起来。总的来说就是在睡觉前不要有亢奋、焦虑、烦躁的心情。因为心不静，即使闭上眼睛也是睡不着的。 目星心随启，混沌周行收 在中医中很讲究形和神，即所谓的形神统一。“形”指的就是我们的身体，“神”是指我们的心理。当我想要入睡时，心理和身体都要处于放松的状态，不要去想其他烦心和不开心的事情，让心理和身体都处于空虚、放空状态，做到什么也不想，什么也不做的状态，这样才能快速入眠。 对境莫任心，对心莫任境 当我们在闭眼之后，会看到一些微弱的影像或者微光。这些影像其实都是大脑产生的一种意象，这些意象是大脑把人在一天中思考、看到的东西全部收到了心里和五脏六腑中，折射出来的景象。这时我们不要被这些景象所打扰，才能更好地入睡。 梦蒙可无相，蒙明处恒持 一般情况下，年轻人每晚做三、四个梦都是很正常的现象。很多人醒来之后就不记得自己做了什么梦，有人想知道自己做的是什么梦就会拼命去想。其实这时我们要做到“梦蒙可无相，蒙明处恒持”，意思就是说就算梦到一些奇怪的事情，在睡梦中惊醒了，千万不要纠结，而是继续睡觉。因为梦到的事情和现实生活中都是分开的，不必过于纠结在梦境中，要调整好心态继续入眠。 中医认为，睡觉就好似神仙在修行。因为我们在睡觉的时候，头脑会对一天所做的事进行重新整理，把不重要的事情进行清除，把重要的事情保留下来，这样头脑就会很清醒。如果不睡觉，脑袋里的垃圾信息就会越来越多，人也就会变得烦躁，容易生气。所以我们一定要保证自己的睡眠质量，当睡眠质量不好时，可以学学“神仙睡眠法”，相信睡眠质量一定会提高的。 记得点赞，收藏，加关注哦！ |
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