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从古至今，中国人在追求养生这条道路上，就没有停下脚步。尤其是睡眠养生法，得到众多养生家的追捧，想变瘦就要有个好的睡眠质量，气血不足也可以通过睡个好觉补充。想排出体内毒素，更要追求睡眠养生法，因为人体机能都在晚上排毒。而老祖宗传下来的睡眠养生法卧不覆首，眠不北向，值得大家借鉴学习。 那么，卧不覆首，眠不北向是什么意思？ 卧不覆首指人在睡觉的时候，不能用被子蒙住头。每个人的睡觉姿势都不一样，有的人喜欢侧睡，有的人喜欢大字平躺，这些都是人们觉得最舒服的姿势。但是也有人睡觉就喜欢把头放在被窝里，他们觉得只有这样睡觉，心里才踏实，身心都舒服。 不过，研究发现睡觉经常把头蒙起来睡得人，睡眠质量不怎么高，而且还容易做噩梦。这是因为被窝里的氧气有限，人把头蒙在被窝里睡觉，呼出的二氧化碳增加，氧气减少，身体就会因为缺氧而出现不舒服的症状。导致人们不能进入深睡眠，还会因为身体不舒服做噩梦，也会容易出现睡眠障碍症。所以，要想睡眠质量高身体棒，就尽量改掉蒙头睡觉的习惯。 眠不北向指的是人们睡觉的时候，头指的方向不能是北边，在古人看来头朝北睡觉，容易被湿气入侵体内。北边在古人的心中是聚阴之地，湿气寒气都是从北边来的，而头是阳气的聚集点。头朝北脚朝南睡觉，就会容易湿气重，头痛难受，气血也会不畅。所以，中国人睡觉都是头朝东脚朝西，或者是头朝西脚朝东。 那么，睡觉的时候，还有哪些事情需注意？ 禁止开灯睡觉 古人的作息是日出而作，日落而息，非常遵循自然规律。这个习惯就算是在现在看来，都是有利于身心健康，不过，有很多人喜欢睡觉开着一个小灯，不然就睡不着觉。有这样习惯的人，通常是心里没有安全感，或者是胆子小害怕黑夜。 但是，现代医学发现，人在亮堂的地方睡觉，体内的褪黑素物质分泌会减少。褪黑素不仅是瘦素，也是人体的生物钟，天黑的时候身体分泌褪黑素，天亮的时候就停止分泌。所以，人们才会在天黑的时候进入深睡眠，到了天亮就自然醒。如果你一直开着灯睡觉，就会降低睡眠质量不能进入深睡眠，还会容易早醒，长期这样就会容易神经衰弱。 睡觉前不要焦虑生气 人们要想通过睡眠养生，在睡觉前一定不能焦虑生气，因为这样的情绪会导致大脑皮层活跃，不容易进入深睡眠。而且晚上睡觉前老胡思乱想，还会失眠，更会降低人体免疫力，气血和阳气的耗损都会加重，不利于健康长寿。还有，人们一旦睡不好觉，体内内分泌也会失调，精神和体力都大不如前，甚至会加快人体老化速度。 所以，睡觉前就不能想烦心事，也不能看让情绪兴奋的书籍或者是电视剧。睡觉前最好是什么事情都不做，什么事情也不想，把情绪安定下来，自然会很容易睡着。你想想人在孩童时期，睡眠质量最好，而越长大越睡不好觉，就知道脑袋里不搁事情才能睡得更香，有利于日常养生。 |
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