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鸡蛋营养健全，是补充身体营养物质的首选，在我们的日常饮食中占有重要的位置。每天吃上一颗鸡蛋，身体素质也会逐渐提升。 1、鸡蛋中有着可观的蛋白质成分，可以促进细胞的修复和生成，同时这种营养物质能很好的被人体所吸收，可增强人体的抵抗力和免疫力。 2、鸡蛋中还有铁元素，对于缺铁性贫血人群十分友好，铁元素有着造血作用，可很好的补血养血。同时还能促进血液的循环，延缓衰老，美容养颜。 3、蛋黄中有着叶黄素，可以保护我们的视力，经常用眼和熬夜的人可以吃鸡蛋黄，十分有好处。 4、鸡蛋中的硒元素是一种抗癌防癌的物质，癌症疾病的发生和硒元素的摄入也是有关系的。 5、鸡蛋的热量仅为一杯牛奶的一半，是很好的减肥食物，因此有不少的减肥十分青睐用鸡蛋做减肥餐。既能满足营养所需，又能不摄入过多的热量。 6、鸡蛋中的胆碱是健全大脑的特殊成分，可健脑益智，促进大脑神经元的发育，增强记忆力。小孩吃鸡蛋是很有益处的呢！ 综上所述，鸡蛋的好处多多，老少皆宜，有上述营养需求的朋友可以每天吃上一颗，满足身体需要。 |
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