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自从新型冠状病毒肆虐之后，免疫力这个词就越来越受到广大人民群众的关注。如果在平时，可能你会觉得，免疫力低，不过就多感冒一两次，也不是多大的问题。然而到现在，可能就不那么简单了，它甚至会让你的生命受到威胁。其实不管是什么时候，我们都应该多关注自己的身体健康，想办法提高自己的免疫力，在关键时刻，才能更好地帮助我们抵抗病毒，保护身体健康。
1.适当多补充多糖和维生素 矿物质、多糖和维生素，都是我们人体所不可缺少的一些营养元素，也是免疫细胞生长繁殖需要的重要营养物质，所以免疫力底下的人，平时可以适当多吃一些富含多糖和维生素的食物，比如各种新鲜蔬果、菇类等等，也可以直接服用香菇、凤尾菇、灰树花、银耳等多种食用菌破壁提取制备而得的多菇食用菌饮品，提升免疫效果还会更直接一些。 2.好好睡觉 也许你会觉得宅在家里，最常做的事，可能就是吃饭和睡觉了。但是怎么睡，这也是关系到免疫力好坏的。建议免疫低下的人，一定要给自己培养一个良好的作息，早睡早起，不要熬夜，不要昼夜颠倒，否则也会影响人体的免疫力。 3.每天保持适量的运动 坚持做好适当、适量的运动，可以促进学生的血液循环，提高身体新陈代谢的速度，从而增强人体抵抗病毒和细菌入的能力，也就是提高人体免疫力。建议每天做30到60分钟的有氧运动，不方便到室外的话，可以选择一些适合室内的运动，如各种体操，俯卧撑，瑜伽，等等。 4.保持乐观情绪 积极的心态可以激发免疫细胞的活性，让免疫细胞快速生长和繁殖。反之，如果总是愁眉苦脸，郁郁寡欢的话，情绪长期处于低落的状态，免疫细胞的生长也会受到抑制，免疫力自然就高不了。 5.多喝水 在水分充足的条件下，才能保障身体正常的代谢，把身体里面的毒素排出体外。除此之外也可以选择喝些红茶或者绿茶，里面含有的多酚类和抗氧化物质，对于提高抵抗力也有一定的帮助。 |
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