分享

晚上9-10点做这些事的人,难怪被病缠身!看完都醒悟了

2020-02-29  Zhengdebing   |  转藏
   

古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两小时。

十二时辰中,亥时是最养生的时间点。

如果你细心观察过,就会发现:很多百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。

这是因为,亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间。

传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。

晚上9-10点做这些事的人,难怪被病缠身!看完都醒悟了

亥时三焦经旺

在亥时睡眠,百脉可休养生息,保持三焦运作,对身体十分有益。

现代人生活节奏快,晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

特别是在亥时做这些事,最易伤身!

1

玩手机:造成恶性循环

大多数人都会在睡前玩一会手机,但你不知道,手机1小时所发出的蓝光就会使人体褪黑激素分泌下降22%,造成的直接后果就是让你始终处于浅睡眠。

所以,请及时让你的手机离开床榻,否则你一定会难以入眠。

2

吃宵夜:导致肥胖

吃宵夜或者晚饭吃太晚,很容易导致肥胖。

此外,与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,久而久之,人就发起“福”来。

3

剧烈运动:大脑过于兴奋

睡前1~2小时不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,容易影响睡眠质量。

除此之外,睡前过度担忧工作或进行激烈的歌唱活动同样会使人处于兴奋状态,不利于休息。

4

喝太多水:影响睡眠

睡前喝太多的水,夜里容易上厕所,这自然会对你的睡眠产生干扰。另外,睡前喝太多水,早上起来很容易产生浮肿哦。想喝水,还是适量为好。

晚上9-10点做这些事的人,难怪被病缠身!看完都醒悟了

亥时养生怎么做

睡前两小时,养成这6个小习惯,不但有助于解决各种睡眠问题,还可以帮你延缓衰老。

1

适度散步,促进睡眠

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。

2

热水泡脚,行气助血

睡前用温水(40℃~45℃),泡脚15~20分钟,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,使脚部血管扩张,促进血液循环。

3

热敷眼睛,减少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。

4

做深呼吸,全身放松

很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况,建议在睡前静坐,让自己的身体放松下来。

5

五指梳头,留住秀发

睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发、消除大脑疲劳,帮助大家早入梦乡。

6

按摩足心,强腰固肾

经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强腰固肾的作用。还能解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。(本文转自养生中国)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多