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以前肥胖或者是现在肥胖的朋友都知道，肥胖这种罪不是一般人能够承受的了的！尤其是肥胖，对于我们生产的影响，他简直能让我们从一个帅哥变成一个人见人嫌的大胖子！ 肥胖对我们的改变真的是全方位的！就拿那个肚子来说吧，在没肥胖以前，我们的肚子都是非常平坦的，甚至有几块小腹肌，甚至有一些马甲线！但是肥胖以后情况就改变了！ 肚子上堆积的全是肥肉，走路都摇摇晃晃，上蹿下跳，真的是让人感觉羞愧！而且每次我们一坐下时，肚子上的肥肉都能堆起来，有三四层呢！要多难看有多难看！ 所以很多人都想减肥，都想瘦肚子！那么跑步真的可以帮助我们减肚子吗？说实话，那种瘦肚子的效果真的是不错，谁体验过谁都无法忘怀那种变瘦的感觉！ 今天作为一个跑步减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步真的可以帮助我们瘦肚子吗？我们又该如何让肚子更快的瘦下来？ 跑步真的可以帮助我们瘦肚子吗？ 其实我自己也是一个过来人，我的肚子也是通过跑步瘦下来的，所以我可以明确的告诉你，跑步绝对可以瘦肚子！而且它瘦肚子的效果是其他减肥方法无法比拟的！ 在我们跑步时，我们的腹部脂肪就会快速的燃烧，你跑的时间越长，脂肪燃烧的越多，你的肚子就会越变越小，而且越来越平坦，同时跑步有一种叫做超燃的效果！ 在我们跑步时，我们会消耗身体一定的脂肪，但是当我们跑步过后，即使在晚上睡觉时，身体也会继续燃烧脂肪，这样的燃烧效果会让减肥的效果更好，瘦肚子的效果更明显。 那么我们又该如何让肚子瘦的更快呢？ 1. 一定要多跑 其实减肥的效果得看我们的勤奋程度，如果你越勤奋，那么减肥的效果越好，你的肚子瘦的就越快！所以我们应该在能保证健康的情况下多跑一点！ 如果你每次能跑30，甚至是40分钟，那么减肥的效果就特别好了，而且30到40分钟的跑步也对我们的身体没有太大的损伤，这就能够达到一个很好的平衡关系！ 2. 一定不要多吃 既然想要减肥，我们一定要清心寡欲，这里的欲望主要是食欲的欲望！如果你管不好自己的饮食，如果你管不住自己的嘴，天天想吃好的，啥都想吃，那你瘦肚子是不可能的了！ 其实按照正常的生理结构来说，我们的肚子是比较容易堆积脂肪的地方，所以你吃的越多，热量储存越多，脂肪越多，这些脂肪就会堆积在你的腹部，让你的肚子越来越大！ 所以我们要健康饮食！天天啃蔬菜，比如说吃包菜，吃空心菜，吃西兰花，吃黄瓜，我们要吃水煮鸡胸肉，不加油不加调料，控制每天的脂肪总量，减少身体整体的热量摄入！ |
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