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对于我们很大一部分的朋友来说，自己之所以会去进行健身训练，其中很大的原因，就可能是自己想要通过健身训练，去让自己身体中的脂肪减少了，也就是说，大部分的健身者的目标都会是减肥减脂，关于减肥减脂，有着这样的一个知识点是我们需要知道的，那就是我们如果想要获得较好的减肥减脂效果的话，那么就需要去结合无氧和有氧。有氧与无氧运动的结合，才是减脂的王者武器。 这也就是说，我们在减脂的过程中，不仅需要去进行有氧运动，而且还要进行力量训练的无氧运动，才能够让我们获得较好的减脂效果，才能够让身体中的脂肪得到较好的减少。 那么我们为什么在减脂的过程中，需要有氧结合无氧？对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是其中的原因主要有这样2个，小编我接下来就和大家略微的介绍一下。 一，单纯的进行有氧运动，减脂效果会逐渐减弱 虽然说有氧运动集合无氧运动去进行，是对于我们来说，相对较好的减肥减脂方式，但是我们大多数的朋友在进行健身训练的过程中，还是只会去进行有氧运动。 比如我们有很多想要减肥的朋友，可能在进行健身运动的时候，就只去进行跑步之类的有氧运动，而对于力量训练的无氧运动则是一概不碰的。 对于这样的一种减脂方式，小编我想和大家说的，那就是我们在减脂的过程中，单纯的只去进行有氧运动，可能会让我们在初期，也就是一开始的时候，会有较好的减脂效果。 但是随着时间的推移，我们所能够获得的减脂效果，就可能会越来越差了，也就是会让身体中的脂肪变得越来越难减了。 因为我们得要知道的是，当自己长时间去进行有氧运动，而不去进行力量训练的时候，自己身体中的肌肉量会得到一定的流失，从而降低自己的基础代谢。 而另一方面，则是因为自己在进行有氧运动的过程中，自己的体能会慢慢的得到提升，进行有氧运动会越来越轻松。 这虽然说是好事，但是却会让我们身体消耗的热量减少，从而也会对自己的减脂效果造成一些不利的影响。 二，有氧运动结合无氧运动，能够避免肌肉流失 我们得要知道的是，自己在进行减肥减脂的过程中，如果想要一直获得比较好的减脂效果，也就是自己的目标是比较长远的话。 那么我们在进行健身运动的过程中，就必须要将有氧运动和无氧运动结合起来了，因为这样才能够让我们身体中的肌肉量去得到保留，避免肌肉量过多的流失。 因为我们得要知道的是，自己如果单靠有氧运动去减肥减脂的话，那么在这个过程中，我们身体中除了会减少脂肪以外，肌肉量也是会有所流失的。 而要避免这一点的话，我们就需要去进行适当的无氧力量训练了，因为无氧力量训练是可以在一定程度上，去避免肌肉流失，并且对肌肉的增长有一定促进作用的。 最后，小编我想和大家说的，那就是我们在减脂的过程中，有氧运动和无氧运动的进行频率最好是这样的，那就是每进行两次有氧运动，就去进行一次的无氧运动。 |
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