 今天开始，我们会陆续分享八段锦的招式，一招一式分解的教大家，讲解动作要领。 大家应该都有听闻，这次疫情期间，各种隔离医院在闲暇时间，都会教病人打八段锦，原因不言而喻，那就是有效！八个招式，让全身上下筋络畅通，血液刘畅，提高免疫力。 今天先来说第一招 ，大家先看我视频的动作，然后在跟着做。  气息，一吸一吐为一个呼吸，保持动作静止七个呼吸后，翻掌收回  今天教的这一招，是八段锦中的第一式，名字叫 “双手托天理三焦”。 通过双手上托，缓缓用力，有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅，气血调和。双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部。 够简单吧，希望大家先做个八次，每天坚持，肩颈、颈椎、膝关节等问题得到很好的改善。 |
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