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文|颖妈谈育儿 宝宝到了6个月之后，就要开始添加辅食了。元宝的妈妈最近很发愁，元宝已经吃了一段时间的辅食了，菜泥、苹果泥、香蕉泥平时都吃得很好，米粉也一直有在吃。婆婆老早就要给孙子吃肉了，还说以前再老家都是四个多月就啥都开始吃了。元宝妈妈很纠结，不知道该不该听老人的。看网上，也是各种信息纷繁复杂，有的说吃辅食以后就什么都可以慢慢开始吃了。有的说是要8个月左右才可以添加。 元宝现在已经7个多月了，出了两颗牙，平时吃东西也基本都是吞咽的方式，但小家伙胃口很好，基本上给啥啥都吃。经不住婆婆多次念叨，宝妈有次回家就用辅食机给孩子做了点肉泥，无油无盐，就是热水煮熟的，加在米粉里宝宝吃的很香，宝妈看孩子没有任何不适，这才放心下来。 其实，7个多月的婴儿可以尝试很多不同的食物了。每次辅食可以安排2次左右。奶量600ml。可以每天鸡蛋一个，最开始可以从蛋黄开始，从1/4到 1/2个，再到一个。鱼禽肉50g左右。再搭配强化铁的婴儿米粉、稠粥、烂面等谷物；蔬菜水果少量尝试。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应增加30g的肉类。 一般来讲宝宝在7-8个月就可以摄入肉泥了。1岁之前的宝宝，每天一个鸡蛋（蛋黄）之外，需要补充鱼禽肉50g。一岁以后，按照营养学的建议可以根据年龄和性别、劳动情况来区分，通常情况下肉类推荐摄入量。  点击加载图片 一、根据年龄和性别推荐摄入量 1~3岁：75克； 4~6岁：100克； 7~10岁：120克； 11~13岁：男性140克；女性130克； 14~17岁：男性150克；女性140克； 60~75岁的老人：男性120克；女性110克； 75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。 二、根据劳动程度和性别推荐摄入量 1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克； 2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克； 3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克； 4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；  点击加载图片 要注意的是，这里的肉类指的是鱼禽肉，也就是各种红肉、白肉等等，不包括蛋类，蛋类每天一个左右。细分也的话成人每日动物性食物建议摄入推荐量为：鱼虾类50～75g、畜禽肉类50～100g；蛋类25～50g。 那宝宝的饮食具体怎么安排呢？我们来看看看看中国营养学会妇幼分会推荐的膳食宝塔。  点击加载图片 (中国营养学会妇幼分会推荐的1-3岁膳食宝塔)  （中国营养学会妇幼分会推荐的3岁后膳食宝塔) 这份膳食宝塔更加细化，如果妈妈不知道怎么给宝宝控制辅食的量，可以参考上图。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。像鸡胸肉、鱼虾、里脊肉、动物血、肝脏等是很适合宝宝吃的食物。午餐可多用些肉食，晚餐则要减少摄入。 颖妈寄语： 3岁之前打下身体基础，给宝宝合理饮食，注意均衡营养，身体才会更加强壮，疾病也就不容易找上门了。祝愿每个宝宝都能有一个健康的身体，有更加幸福的未来。 颖妈，一孩儿妈，心理咨询师，辅食达人，多平台育儿原创作者。 |
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