  圣多纳释放法（Sedona Method）起源于美国，是一套简单实用、可以从根本上消除不良情绪的心理舒压与自我检视技术。 区别于一些对行为、想法、信念等进行操控的方法，圣多纳释放法以内心感受为切入点进行处理，核心在于“放下”。 我们生活中常常会有很多烦恼，也常听人说要放下，但却很少有人知道，到底该如何放下，因此也很少有人，能真正做到发自内心的放下。 而圣多纳释放法，把我们常听到却做不到的概念上的“放下”，变为真正可操作的方法上的“放下”，通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等方面产生的种种情绪与压力。 其实，这种“放下”情绪与压力的能力，是我们每个人天生就有的。但从小到大，我们“放下”的能力因长期社会性的影响而被逐渐遗忘，圣多纳释放法，正是通过有意识的觉察和练习，唤醒我们放下的能力，做到真正的放下情绪与压力。使用圣多纳释放法对情绪及压力进行清理的动作，就称为“释放”。 当我们逐渐释放掉焦虑、痛苦、悲伤、愤怒等不好的感受，会慢慢进入相对平静的状态，从而更好的处理遇到的各种问题，更轻松、愉悦的去生活和工作，在各个层面形成良性循环。 圣多纳释放法可以运用于生活和工作的诸多方面： ◆ 通过不断释放，可以让人们在面对工作与生活中的诸多状况时，仍发自内心的感到轻松与从容，提升在职场与生活中的幸福感。 ◆ 对于因为过去的某些经历造成情感创伤的朋友，通过不断释放，可以逐渐消除过往经历给自己带来的负面影响和心理负担。 ◆ 圣多纳释放法能有效改善拖延症、选择恐惧症。当不想做某些事情的感受被释放掉后，自然就会去做自己认为当下该做的事情；当清理掉犹豫、不知所措等感受后，轻松的做出选择不再会是问题。 ◆ 通过释放，可以帮助人们在面临重大决策时不再被压力与冲动所困扰，以清明的内心状态做出更好的判断与行动，因此圣多纳释放法在一些世界500强企业中也深受欢迎。 ◆ 很多研究都显示不良情绪与压力会对人体的健康造成影响。许多处于亚健康状态或患有疾病的人，在采用合理医疗手段的同时，配合使用圣多纳释放法处理掉相关情绪与压力后，会使治疗效果更显著，更快恢复健康。 然而，圣多纳释放法的价值并不仅限于此。 现在全球有几十万人都在使用圣多纳释放法，当释放掉恼人的情绪与压力后，我们对很多事物的看法可能会发生改观，某些境况对我们来说可能再也不是问题，也可能发生好的转变。 同时，圣多纳释放法除了能在生活中为我们带来价值，也可以帮助我们在内在探索上不断深入，这套技术的创始人莱斯特先生（简介附后），就在内在探索的道路上取得了惊人的成果。 圣多纳释放法还有着诸多优点： 1 私密性更强 不用将自己的隐私告诉任何人，可以在保有自己秘密的同时，通过使用圣多纳释放法在心中自问自答的形式，处理私密事件带给您的压力与不良情绪。 2 不会产生依赖，不需要靠不断上课来“充电” 当学会圣多纳释放法后，便拥有了释放的能力，终生都可以使用这项技术帮助自己清理情绪和压力。同时，因为是靠自己去释放情绪与压力，所以相较于其他方式，不会对外界的人或事产生依赖。 3 方法操作简单而有效 操作圣多纳释方法不需要任何仪式，方法本身也不繁复。有诚实面对自己的意愿，同时配合简单的释放问句就已足够。 大道至简，操作简单而有效，是圣多纳释放法学员们的共同反馈 4 更有针对性的处理自己的问题 可以针对自己生活或工作上的主题，有的放矢地做清理。无论带给您困扰的是一个人、一件事、或是某些回忆，都可以针对由此产生的情绪进行释放，从而使问题不再是问题。 比如，针对工作上的困境给您带来的压力做释放。当一点一点释放掉那些压力，困境也许会出现转机，也许您想到了更好的解决方法......都有可能。毕竟在相对平静且没有压力的状态下，更有可能做出智慧的判断与行动。 5 不拘场合随时随地可以释放 相比一些休闲活动、身心灵技法或预约心理咨询，需要特定的时间、场地等，熟练掌握圣多纳释放法后，可随时随地做释放。觉得此时此刻压力山大，那就来一轮释放，可以适当缓解甚至消除当下的压力感。 释放法的操作采取默问默答的形式，所以也不会影响到他人，走在路上、开车、工作空档等等，只要愿意，都可以进行释放。 6 节省资金 众所周知，求助于心理咨询所要花费的费用不低。一些经验丰富、口碑较好的心理咨询师，一小时的费用都在千元以上。而且有些时候需要连续多个疗程的咨询，才可能解决问题；一些身心灵课程更是动辄上万元的学费。 这种价格不菲的付出不是每个人都能承受得起的。而掌握了圣多纳释放法，除了前期参加课程学习方法所需的费用，不需要其他持续的支出，且掌握这项实用的技术后可永久受益。而学习圣多纳释放法的付出也远比心理咨询等的花费少得多。 7 陪伴一生的内在清理技术 掌握圣多纳释放法后，可以发现生活和工作的各个方面，都可以运用圣多纳释放法。任何让自己觉得不舒服的情绪，都可以经由圣多纳释放法处理掉。只要愿意，这套清理内在的技术可以陪伴您一生，帮您清理那些困扰您的压力、情绪、执着及欲望。 圣多纳释放法创始人简介 莱斯特‧利文森（1909-1994），犹太裔美国人。 作为一个人人艳羡的成功人士，他在43岁时遭遇了人生最大的考验，多种疾病缠身，第二次心肌梗塞病发后，医生放弃了对他的治疗。不甘心就这样等死的莱斯特，以极大的勇气和专注力开始了对自己的内在探索，最终发现了放下内心痛苦与限制的方法。在这个过程中，他的身体逐渐恢复健康，并在自由与宁静之中又继续生活了四十余年。同时，莱斯特将自身的成长历程具体与系统化，形成我们今天所知的圣多纳释放法。 |
|
|
