郭沫若的长寿之道

郭沫若的长寿之道

郭沫若的长寿之道

2018-09-07 团结网

　　郭沫若是我国著名的文学家、历史学家、书法家。他在十七岁的时候，患过一次重症伤寒，病了一个多月，持续高热使鼓膜凹陷，接着是耳鸣，最后得了中耳炎，腰椎的骨质也受到破坏而导致弯曲不灵。不过，郭沫若仍通过顽强的意志以及有效的养生手段活到了86岁的高龄，其中不乏值得我们借鉴的经验。

　　1914年初，郭沫若东渡日本，半年后他考入了东京第一高等学校。由于郭沫若学习过于用功，“躐等躁进”，在预科一年毕业以后，他患上了严重的神经衰弱，令他苦不堪言：一是时常心悸亢进，即使是缓慢步行，胸部也能感到强烈的阵痛;二是严重失眠，每天只能勉强睡三四个小时，而且噩梦连连。几个月下来，郭沫若感到自己的记忆力几乎全部丧失，而且头脑昏聩，“读书读到第二页已忘却了前页，甚至读到第二行已忘却了前行。”不堪折磨的郭沫若甚至产生了自杀的念头。1915年9月中旬，郭沫若在东京的旧书店里偶然淘到了一部《王文成公全集》，翻阅之后，他萌生了练习静坐的想法，继而又在坊间买了一本冈田虎次郎编写的《冈田式静坐法》进行学习。之后，郭沫若开始练习静坐，具体方法是每天清晨起床后静坐三十分钟，临睡之前再静坐三十分钟，同时每天读十页《王文成公全集》。不到两个星期，郭沫若的身体状况出现明显的好转，睡眠时间逐渐延长，而且梦也变少，心悸也开始平复，甚至可以进行骑马、划船等运动。

　　1925年，郭沫若在其撰写的《王阳明礼赞》中回忆起这段往事，他在文中建议每个人都可以尝试通过静坐来养生，并且给出了他对于静坐方法的建议：

　　“呼吸：吸长而缓，呼短而促，宜行于不经意之间。

　　身体部位：端坐。

　　头部：直对前面，眼微闭，唇微闭，牙关不相接，不可紧咬。

　　胸部：后背微圆，前胸不必开张，心窍部宜凹下，两手叉置在大腿上。

　　腹部：上腹凹下，臀部向后突出到可能的地步。脚位两膝不并，可离开八九寸光景。

　　精神：全不可用力，力点宜注集在脐下，脑中宜无念无想，但想念不能消灭时亦不勉强抑制。

　　时间：以午后一二时为宜，至少须坐三十分钟。地点不论，在事务室中也可，在点车中也可，随处都可以实行。”

　　静坐何以对养生如此有效呢?通过静坐，身体和心灵都能够得到充分的休息。静坐的时候，人体的基础代谢较平时呈现出明显下降的趋势，其中肾上腺素和去甲肾上腺素的代谢水平为平时的60%左右，皮质激素和生长激素因此而减少，人体蛋白质的更新率会变慢，机体免疫功能得到增强。人体在静坐时，大脑皮质处于一种保护性抑制的状态，皮质功能亦同步增强，皮质同皮质下神经的功能统一而协调，促使大脑这个人体的指挥系统变得稳定。人在静坐的时候思想集中在丹田部位，呼吸缓慢而均匀，呼入肺部的空气量相对来说比较稳定，进入心脏的氧气量亦然，这样可以使人的血压保持稳定。静坐的时候，人体消耗的能量比平时要少很多，心脏的耗氧量也很少，血液循环得到加强，促使血管得到净化，清除五脏六腑之内积存的垢物。通过静坐，可以达到一种入定的状态，心态平和，排除杂念，忘记烦恼，远离负面情绪的干扰。

　　书法怡情

　　作为一名书法家，郭沫若在我国现代书法史上占有一席之地。在日本的时候，郭沫若就曾潜心研究甲骨文、金文等古文字，熟悉了中国书体的历史演变及发展规律，为日后的书法创作打下了基础。新中国成立后是郭沫若书法创作的鼎盛时期，今天我们仍可在很多景点及高校看到他的真迹。北京陶然亭、四川邛崃文君井、抗美援朝烈士陵园、唐鉴真大和尚纪念碑、《现代汉语词典》、中国银行、荣宝斋、中国书店以及吉林大学等高校均为郭沫若题字。常年坚持习字亦是郭沫若长寿的重要原因之一。

　　首先，书法是一种运动。习字看似是一项安静的行为，实际上却非常考验体力。写字的时候，要保持良好的姿势，身直头正，双脚要像扎马步一样踩实。提笔时手腕要悬在半空中，不能贴在案上，手腕、手臂都要用力。且人在习字时会不由自主的排除杂念，集中精神，仿佛练气功一般投入。从医理角度来讲，人在挥毫运笔的时候，意念十分专一，大脑皮质的兴奋和抑制处于平衡状态，四肢肌肉都能得到充分的锻炼，内脏器官功能得以有效调整，加快人体的新陈代谢。

　　其次，书法可以调节情绪。人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，情绪的过度释放会对身体健康造成损害。《黄帝内经·灵枢·百病始生》说“喜怒不节则伤脏”。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中有“暴怒伤阴，暴喜伤阳”之说，又提出“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”的观点。情绪的过度表现会直接损害人体的脏器，加速其衰弱，间接诱发各种慢性病;特别是老年人，情绪起伏过大甚至会导致丧命。经常练习书法可以很好的调节情绪。清代书法家周星莲在《临池管见》中写到“作书能养气，亦能助气。静坐作楷法数十字或数百字，便觉矜躁俱平。若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。下笔作诗，作文，自有头头是道，汩汩其来之势。故知书道，亦足以恢扩才情，酝酿学问也。”现代书法家潘伯鹰先生也曾说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来。心中郁抑之时，写字可以使人忘记了郁抑。我以为延年益智，这算妙方。”书法是一种高雅的审美，是艺术的享受，字体间架结构的变化，曼妙的笔法和神韵都给人以美感，令人心情放松，自然而然的改善机体各系统的功能，促进身体健康。

　　游泳强身

　　在各种体育锻炼方式中，郭沫若似乎对游泳情有独钟。郭沫若的故乡乐山市沙湾镇东临大渡河，他自小就常在离家不远的小河中游泳。在日本留学期间，郭沫若经常到海边搏浪。1945年去苏联访问期间，他也曾畅游伏尔加莫斯科运河。

　　游泳作为一种水上运动，其特殊的运动环境可以强健体魄。在26摄氏度和一个标准大气压下，水的密度要比空气大840多倍，且水中的阻力要比空气阻力大很多。人在水中向前游进时，不得不使出较大的力量。坚持游泳，可以使肌纤维增粗，不但能增大肌肉的体积，还能提高耐力。游泳时，腕关节、肘关节、髋关节、膝关节、踝关节都得到利用，其灵活性也能得到有效的锻炼。另外，水中的强大阻力会使游泳者的呼吸肌得到有效锻炼，其心肺机能会得到很大的提高。坚持游泳的人的肺活量要比很少游泳或从不游泳的人大很多，不少游泳名将的肺活量能够达到5000毫升以上。

　　水的导热能力大约要比空气大25倍，因此，我们可以做出如下推算：一个人在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同等条件下他在陆上1小时散发的热量。所以说，坚持游泳可以增强人体自我调节体温的能力，即使出现气温骤降的情况，也能够很好的适应，减少上呼吸道感染发生的几率。

　　游泳可以有效改善心血管机能。游泳是一项全身运动，整个肌肉群都参与到其中，这就要求血液把体内的氧气以及营养物质不断输送到各个肌肉群。这样一来，心脏输出的血液量就会大幅度增加。同时，血管壁增厚，弹性增强，心肌搏动得更加有力。而且由于水的压力以及对肌肉的刺激都能促使血管收缩，客观上要求心脏也具备较强的收缩能力，这些都能很好得改善人体心血管的机能。

　　游泳的时候，人的身体呈水平姿势，不会受到重力的影响，身体能够在无负荷的状态下进行锻炼，尤其是脊柱能够得到充分的放松和休息。很多体育运动都有较大的风险性，特别是足球、篮球这些对抗性较强的运动，而游泳者因浮力的作用，身体不会承担过重的负担，很少出现受伤的状况。在游泳的时候，人会不由自主的伸展脊椎，可以有效预防和矫正驼背、脊柱侧弯。

　　以上就是郭沫若的长寿之道，我们可以像他那样，疲劳时静坐养神，烦乱时挥毫泼墨，经常激浪于水中，若如此，不难延年益寿，健康生活。

点击下载：

编辑： 赵博