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“空中心理课堂”让家长的心里亮起来  今年的疫情，让全国所有的学生正经历着一个前所未有的超长寒假，家长们也在疫情和管教孩子的双重压力下焦虑不已。 为了更好地陪伴家长朋友共渡疫情，南昌市站前路教育集团心理团队推出师生及家长线上心理健康课系列，将在线上课程帮助大家做好心理防护。 今天就让我们一起走入第一期——“梳理家长朋友们在此期间最可能遇到的问题”，为您排忧解惑！ 授课教师  李屏 国家二级心理咨询师 站前路学校专职心理咨询师 江西省心理咨询师协会会员 江西省心理学会心理分析与沙盘游戏委员会会员 南昌市西湖区人文关怀组心理志愿者 课堂主题 1.迟迟不开学，孩子在家学习没有自主性，学习效率低下怎么办？ 2.这次的新型冠状病毒引发的肺炎来势汹汹，受疫情影响，全国各个地区都已经发布了延迟开学通知，而在等待开学的这段时间里，学校也都纷纷开启了线上上课模式。 3.这段时间，家长朋友们每天不断接受着真真假假的信息，对事态的发展充满担忧和焦虑.而孩子们没法开学，家长朋友们会隐隐担心，别的同学都在学习，我家的孩子要是落后了可怎么办？ 因此，目前家长最重要的事，就是要帮助孩子建立起自主学习的意识和习惯。要做到自主学习，在这里分享4点建议供家长朋友参考。 01 营造一个学习的场 “场”这个概念，是心理学家泰勒提出的，是指某些特定的情况下，环境会对人们带来重大的影响，甚至决定人们的行为。 孩子们在学校时，教室就是一个典型的“场”。进入教室，他们就能自动意识到，来到这里就该学习了。而在家自主学习时，也需要塑造这样一个“学习的场”。  塑造学习场最关键的是建立一个环境。在这个环境里，只能学习，不能做其他的事。有条件的话最好能让孩子有自己的书房，如果不具备，那么可以安排一张书桌，书桌上只摆放跟学习有关的东西。并且跟孩子立好规矩，在这里只允许学习，学累了要休息，要吃东西，必须去其他地方。当与孩子设立好了这个只允许学习的环境，只需要严格遵守规则两三天，这个“学习场”就形成了，以后当孩子坐在这个位置上，就能够快速进入学习状态了。   02 给学习添加一些“仪式感” 很多同学都觉得，既然是放假在家，那就可以轻松自在一些，反正同样都是看网课，舒服地躺在沙发上看，可比端端正正坐在书桌前看书自在多了。但实际上，我们的身体开始一件事时，是需要一个明确信号的。就像在学校时，当学生听到上课铃声，喊了“老师好”，经过这些仪式，身体就会做好集中注意力。孩子在家里，也同样需要这样一个仪式，来明确提醒他们，要认真开始上课了。 这个仪式不需要太强，只需要进入设立好的“学习场”，给自己一个明确且固定的信号就行。可以是放一段让人能集中精神的音乐，也可以是将学习工具摆放整齐，或者是让孩子自己默念一句：我要开始学习了。 这个信号最好固定下来，让大脑知道，一旦做了这个信号，就需要做好准备，开始专心思考。   03 制定科学的时间表 平时在学校里，一般都会上课40分钟，休息10分钟，这个时间是根据人们的注意力集中时间确定出来的。 因此，家长可以根据孩子的情况，制定好科学的时间表，学习30分钟，就休息10分钟。学习过程中，家长尽量不要打扰孩子。好的休息方式，是站起来活动活动，看看窗外的景色，或者跟家人聊聊天。这样的休息方式一方面能够让大脑得到充分放松，另一方面也能放空心情和头脑，让孩子能更好的集中注意力面对接下来的学习。   04 设立清晰的学习目标 在学校学习时，有老师带领，学生们都清晰地知道这节课的任务。而在家学习，没有了老师的监管，每天的学习目标没有在学校时清晰，这也会导致学习效率大打折扣。 这种情况下，家长可以督促孩子根据自己的情况，为每天的学习制定好清晰的目标，包括今天要学习哪几个科目，做完多少题目。完成后可以适当给予孩子一些小奖励，口头表扬或者小小的物质奖励都可以。 通过以上四点，家长们一定能够帮助孩子迅速找回在校学习的状态，更好地利用这段时间查漏补缺，停课不停学。 正值阳春三月，大地回暖，雨水渐多，祈愿疫情早日过去，快点回到工作和生活的正轨。而经历这样一段漫长的困境，每个人都需要梳理自己的情绪，找回力量，在胜利到来时，以最好的状态走出家门，共赏春光。 南昌市站前路教育集团“空中心理课堂”让家长的心里亮起来。咱们下期再见！ THE END 来源：集团学生处 |
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