节约用口罩、提高免疫力！杨宝峰院士两大提醒

口罩是减少公众交叉感染、有效降低传播风险，保障群众生命安全和身体健康的重要物资。新冠肺炎疫情防控工作进入关键期，作为公众，应怎样使用口罩？2日，中国工程院院士、中华医学会副会长、省治愈攻坚专家组组长杨宝峰在接受记者采访时说，普通群众应根据情况科学合理使用口罩，让每一只口罩发挥最大效用，让有限的N95口罩优先保障医务工作者。

杨宝峰院士说，如今，“出门戴口罩、进门勤洗手”已成为全民共识，很多公众走到哪儿都戴着口罩，独自开车或蜗居在家也戴口罩。上千万人口，面对如此大的需求量，我省正开足马力生产，但依然是杯水车薪。疫情期间，普通群众一般不用戴Ｎ95口罩，一般的普通医用外科口罩可以阻挡住大部分附着在飞沫上的病毒，很有用。我们在保证安全的情况下，公众要根据情况科学节约地使用口罩，不必一次一换。

“对于公众来说，在疫源地、密集的公众聚集地，必须戴上口罩。到公众场所或乘坐公共交通工具时，需要戴口罩。公众可以根据口罩清洁程度来决定是否更换，如果不是到高危场所或接触疑似病人不需要用一次就扔掉。出门回家后双手从耳廓处摘下口罩，置于通风环境下，自然晾干或晒干其中水分，防止表层菌群积累，可以再次供本人使用。”杨宝峰院士说，我和我的团队都是这样做的，科学合理地增加口罩的使用次数，让每一只口罩发挥最大效用，也是一种贡献。

杨宝峰院士还强调，目前是流感高发期，公众要少出门、不聚集，避免交叉感染，同时要提高自身免疫力。他说，人体自身免疫力是抵抗病毒的有力“武器”，要合理安排作息时间、注意膳食营养要均衡，还要保持充足的睡眠。他建议，每天喝水不少于1500ml，多吃新鲜的蔬菜水果，补充蛋白质，可以适量服用一些提高免疫力的药食两用食物。此外，保证睡眠时间不少于8小时，不熬夜不久睡，保持适量运动。

来源：黑龙江日报客户端