膳食纤维的食物有哪些

含纤维素多的食物有哪些？五谷杂粮：如糙米，燕麦玉米，麦麸等；蔬菜：如芹菜，竹笋，辣椒，黄瓜，茄子，菜花，洋葱，胡萝卜等；水果：如梨，苹果，桑葚，大枣，石榴，西瓜，桃子等；坚果：如葵花子，西瓜子，花生，核桃等；豆类：如黄豆，黑豆，绿豆，青豆，红豆等；菌类：如香菇，紫菜，木耳等；薯类：地瓜，芋头等。一般来说加工越精细，纤维素含量越少。富含纤维素的食物，具缓解便秘、减肥、降血脂的作用，所以平时要多食用一些富含纤维素的食物。