怎么吃才能提高自己的免疫功能呢？

1、保持健康的一日3餐

2、每天要保证4大类食物

粮食类、蔬菜水果类、优质蛋白质食物类、油脂类。

3、每天要保证12种以上食物

每天吃的食物，这四大类中至少要有12种食物以上的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。

4、一周至少要吃25种以上食物

一个礼拜至少吃到25种以上的食物，是营养比较均衡，能够增强抵抗力的一个饮食

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