有位妈妈说，自己生孩子坐月子赶上大热天，遵循家里老人家的规矩是不能开风扇、不能开空调、不洗澡、不洗头。结果呢，伤口红肿发炎，还病倒了。
到二宝时，也还是夏天，她摒弃了传统的坐月子法，开风扇、吹空调、洗澡、洗头，身体很快就恢复了。所以说，科学坐月子还是很有必要的。坐月子，是大部分准妈产后休息调理身体、调整心态的习俗。传统上来说，把产后第1个月称为“月子”，也是产妇身心得到全面调养和恢复的关键时期。新妈妈由于分娩时出血多、损耗体力较大，身体较虚弱，如果这个时候不注意保养、饮食、调补，恢复不好，可能会影响新妈妈未来的身体状况。随着各种怀孕、坐月子、育儿等相关知识的普及化，很多准妈在准备要宝宝时，就开始学习功课，把学到的知识，融合老人家的有用的经验，让自己在当妈的路上，走得更顺畅一些。尤其是坐月子，过去一些看起来合理的地方，如“坐月子就是好好躺着休息；坐月子不能洗澡；坐月子要大补；坐月子就是要捂实了。”等等，准妈们并不会全盘接受，而是进行更科学的月子期。作为二胎妈妈，我也曾做过高级育婴师，护理过上千名产后妈妈。我用自己的亲身经历以及工作经验，总结了如下四条原则，如果你坐月子能做到，身体一定恢复快又好，哪怕做到三条也好！虽说多休息是每个准妈产后注意做好的头等事情，毕竟躺在床上、多休息，更有利于新妈恢复元气，但也要适当下床活动，促进血液循环、新陈代谢，助于身体的尽快恢复。不过不同分娩方式，需要注意不同的下床活动的时间。顺产的宝妈一般产后2个小时，在护理人员的帮助下，就可以下床活动，可以促进恶露提前排出、子宫收缩，防止发生尿潴留或血管栓塞。剖腹产的准妈，产后6小时内，可适当做一些翻身动作，24小时在护理员的帮助下，下床站立一会或轻走几步。不仅利于子宫的复原，也可防止肠粘连。一个月不洗头、不洗澡，在冬天已让人难以接受，在炎夏，相信很多准妈都较难以忍受。因为产后出汗多、乳房分泌不少乳汁、下身恶露等，全身都会黏乎乎的，卫生状况很不好。如果不洗头，容易造成皮炎；不沐浴，细菌泛滥，伤口也容易感染，不利于恢复。一般产后一个星期左右，可以洗头、洗澡，洗头、沐浴不仅让新妈妈感到舒适、清爽、还能促进血液循环、解除疲劳，助于伤口的愈合和身体的恢复。当然，坐月子是个特殊时期，保暖才是关键。新妈妈在洗头、沐浴时，用34-36℃的热水，洗澡时间不宜太长，5-10分钟即可，洗完及时擦干，穿好衣服，用热风吹干头发，注意不要着凉。Tips：每个产妇身体状况不一样，准妈可根据自身的情况和家庭的洗浴条件，选择适合自己的方式，但洗澡以淋浴为主，切莫坐浴。传统的坐月子，认为产妇身体虚弱，需要通过大补来恢复元气。其实，越到这个时候，越以清淡、营养的饮食为主。产后的准妈由于出血多、出汗多、较疲惫，就容易出现口干、燥热、食欲不振。他们需要摄入并且想吃的不是大补的食品，而是清淡、易消化、有营养的食物。比如高蛋白、高钙的鸡蛋、鱼；高纤维又营养的高粱、小米；维生素丰富的水果、蔬菜等，并注意粗精粮搭配、荤素搭配，不仅增加食欲，还保证营养的均衡。另外，都说产妇体虚，月子期间吃水果容易拉肚子。其实，新妈妈在生宝宝时，消耗了大量的体液、血液、唾液等，身体容易处于缺水状态。如果只单纯地喝汤或米酒水，并不能更好地解渴，还容易上火。如果把水果切成块，煮成水果茶，也是一种既营养又能补充水分的月子膳食。我生完大宝坐月子，妈妈每天给我熬水果茶喝，产后没有便秘情况。过去产妇营养少、抵抗力差；所以坐月子捂实，不能吹风，但现在的新妈营养充足，坐月子的条件和环境也比过去好很多，如果捂太实，反而不利于身体的恢复，必要时，如夏天，开风扇或空调，更有助于产妇的休息和恢复。但注意不要直吹风。可把风扇反着产妇的方向吹，通过对应物把风反弹回来，增加室内空气的流通，让新妈妈不至于觉得太闷热；如开空调，也应避开空调冷风的直吹，同时温度保持在26-28℃之间，这个温度更有利于准妈的休息和睡眠。当然冬天坐月子，也可以通过调整空调的温度，来保持室内的暖和，保证产妇不着凉。Tips:坐月子的宝妈，不管是夏天，还是冬天，应穿着宽松、舒适、厚度适宜的长袖上衣和长裤，以防环境的冷热变化，造成身体的不适。由于产妇的自身情况的不同，各地气候的差异，以及风俗习惯等原因，新妈妈应选择适合自己，让自己感到舒适，有利于身体恢复的坐月子方式。毕竟，月子坐好了，身体等于重生一次。
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