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网上最近有传言说血糖高的人不能吃面食，甚至也不能吃水果，更不能吃大米，难道血糖高的人不吃主食，就这么喝水活着吗？毕竟网上的传言太多，自己的身体状况又不一样，说到底千万不要听别人说怎样就怎么，毕竟自己的身体自己懂。不过，要告诉大家的是，网上的这种传言其实是假的，根本就站不住脚，并不是不能吃，而是说如果血糖偏高的患者，一定要少吃，毕竟我们的身体需要主食，不然体力也达不到啊！ 如果自己的血糖偏高，不妨试试下面的这些方法，可能会对血糖高的人来说是一个福音。 1.适当运动降低血糖：运动是促进身体健康的一种方式，很多人因为缺乏运动而出现肥胖的情况，如果可以适当多运动，通过合理的运动来消耗体内多余的糖类物质，那么往往可以将人的血糖稳定下来。因此建议血糖过高的人，每天抽出一定的时间进行锻炼，通过提升身体素质达到促进身体健康，降低血糖。 2.喝水时加点红铬酵母，特别是对于血糖偏高的人来说，红铬酵母被称为'天然的降糖药'。每天睡前吃一点，可以稳定血糖不升高，同时对于糖尿病可以很好的控制。而对于血糖偏高的患者而言，血糖一定要调理好，否则一旦血糖升高就会造成严重影响身体健康。红铬酵母可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。 3.饮食调节改善高血糖：现在很多人出现了血糖过高的情况，多半是饮食不注意引起。平时应该控制糖类物质的摄入量，一般每天进食的糖类物质不要超过标准范围，这样既能避免肥胖，又可以控制血糖。除此之外，血糖高的人部分高热量，高脂肪的食物同样需要忌口，这样才可以最大程度降低糖尿病的患病率。 4.主食用蔬菜和杂粮代替：对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。 5.平时控制甜食摄入量：人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。 俗话说，病从口入，所以血糖高的调理应该先从饮食开始。首先，患者应该食用含糖量少的食物，主食上尽量选用粗粮，，因为白面粉和米饭中都含有大量的淀粉，会在人体中转化为糖分。喝茶也有一定降血糖的功效，比如玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等茶品都具有较好的降低血糖的功效，不过尽量不要在睡觉之前饮用。维生素C中有抗氧化剂，能够减少对血管壁的破坏，所以患者平时一定要多吃含维生素C的水果和蔬菜 |
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