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经历了漫长的十月，孕妈妈晋升为幸福而辛苦的宝妈。不论是顺产还是剖宫产，都是一次脱胎换骨的经历。顺产的宝妈可以从易消化的米汤开始。而剖宫产的宝妈，则要等到排气之后才可以进食，一般需要24~48小时。毓依刚生完宝宝，我去看她的时候，她躺在床上，身体很虚弱。如愿得了女儿，虽然她很开心，但身体恢复还需要一段时间。看到她婆婆端来的月子汤，我有些发愁。油腻腻且不说，而且看起来就没食欲，肉没炖到时候，辅助的汤料倒是不少，八角还飘着呢！毓依喝了一口，就放下了，接着抱起了孩子，看样子口感也不是很合适。产后月子里，是妈妈们恢复身体的关键时期，不仅是自身恢复，还有给宝宝供给母乳。饮食上不能太随意，熬汤最好不放大料或者其他的汤料，清淡点更好。我坐月子的时候，月子汤是月嫂在负责，出月子身体就恢复很好了，母乳也充足。下面这几款汤，是我当时很喜欢喝，也是月嫂极力推荐的，分享给各位妈妈们！做法：将红枣洗净，用温水浸泡，去核。花生米略煮一下，冷后剥衣，将红枣和花生衣放在锅内，加入煮过花生米的水，再加适量清水，用大火煮沸后改为小火焖煮半小时左右，捞出花生衣，加红糖溶化，收汁即可。ps：本汤具有强体益气，补血止血的功效，适用于气血两虚所致的胃呆食少、短气乏力及各种出血病症，新手妈妈产后1~2周适宜饮用。做法：将丝瓜去皮后切滚刀块；将鸡蛋打散后，倒入盐搅拌均匀；将丝瓜倒入烧开的水中煮至沸腾，倒入蛋液再次沸腾后倒入盐调味即可。产后进入第三周，饮食重点应放在补气补血方面，由于此时恶露已经排尽，是进补的最佳时机，千万别在这个时候就松懈下来，仍要坚持下去，食物中少加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。这段时间，新妈妈可参照如下营养食谱：做法：将虾米浸泡30分钟，粳米洗净，虾米与粳米同时入砂锅煮粥，食用时加调味品即可。功效：本品补肾通乳，适用于准妈妈分娩前以及新妈妈产后肾虚，腰痛，乳汁不下等症。原料：猪蹄两只，花生米200克，姜，葱，盐，料酒，清汤各适量做法：将猪蹄刮洗干净，顺猪爪劈成两半，花生米洗净泡胀，葱姜洗净，葱姜切成块把砂锅置于火上，倒入清汤，放入猪蹄，花生，葱段，姜块，料酒大火煮烧撇去浮沫，小火煨炖至猪蹄软烂，加入盐调味即可。功效：本品富含优质胶原蛋白钙剂，维生素，有补脾益气，养血生计，通乳，美容的功效，产褥期经常食用可预防产后缺乳。此外还有以下几种常见的汤，妈妈们也可以试试，这些都是很常见的食材。1.排骨汤。排骨的营养成分是大家公认的，而且排骨汤是很多人都会做的，它做起来简单，但是喝起来的口感却是其他汤类不能相比的。2. 鲫鱼汤。鲫鱼汤的营养成分非常高，很多生产后的孕妇都会喝鲫鱼汤来达到下奶的效果。鲫鱼汤确实可以让产妇的母乳变的更多。3.鸡汤。在炖鸡汤的时候，可以放上一些比较滋补的食材，比如枸杞，香菇等。这样鸡汤不光会变的口感好，而且还能够补充到产妇身体内的营养成分。ps：产后1~2周之内不适宜喝母鸡汤，母鸡体内的雌激素会阻碍产妇下奶。产后妈妈们在饮食上，喝汤是非常好的一种补充营养的方法，可以促进产妇的身体恢复。但喝汤也有一定讲究，如果喝不对，会影响身体恢复的进度。有些汤类中脂肪含量高，虽然可以补充身体需要的能量和营养，但还是尽量少喝，比如肥鸡汤、猪蹄汤等，这些可能会让你母乳中的脂肪含量增多，影响宝宝对营养的吸收，容易导致婴儿腹泻。月子里的汤水虽然大补，但也比较油腻，妈妈们在炖好后将表面的油层捞掉，这样可以缓解油腻感。如果炖鸡汤，可以去掉鸡皮再炖，鸡皮中的油量过高。Ps：建议可以喝点排骨汤、瘦肉汤、鱼汤等，不仅清淡且对身体恢复有帮助。产后妈妈们都会喝红糖水，因为有驱散风寒，益气养血的作用。在前两周喝是可以促进恶露排出的，还有利于子宫复位。但等恶露排干净后，不建议继续喝，或者说，尽量不要连续喝10天以上，这样可能会增加恶露中的出血量。产后妈妈们喝汤的时候，尽量少放糖、味精和盐，还有一些配料，也不适合。尽量多吃一些新鲜蔬菜或者蔬菜汤等，并且连着肉一起吃，这样才可以真正的摄取到营养。以上的几款月子汤，你学会了吗？
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