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整个孕期为40周，所谓的孕晚期是说孕28周~分娩前的一段时间。这个阶段胎儿的成长速度也是飞快的，孕妈和胎儿的体重增加明显。所以，在饮食上要格外注意。进入孕晚期，你会觉得腹部隆起明显，这是宝宝皮下脂肪发育的原因，小宝宝的体重在不断增加，因此需要大量的营养物质。而除了满足胎儿生长所需以外，还要储存一些营养，应对即将到来的分娩。孕晚期建议补充足够的钙质，以满足胎儿和自身的需求。在饮食中，多吃富含高钙、优质蛋白质的食物，比如鱼类、瘦肉类、海苔等海鲜食物。平时多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻、花生等，这些都可以促进胎儿的大脑发育。具体可以参照上图，相对科学和营养。除此之外，还应该补充足够的维生素B以及锌元素，缺乏这两种营养素，可能会导致分娩时子宫收缩无力以及早产现象。多吃一些粗粮和牡蛎、猪肝、鱼类、蛋黄等。我们都知道，怀孕不是生病，但有些食物，真的不适合孕晚期的妈妈们吃，比如以下的几点。4.少吃腌制、过咸的食物，会让你的浮肿现象更加明显；除了这些要注意外，孕妈们平时也要多关注自己的身体变化，有出血、腹痛现象，及时联系你的医生。到了孕晚期，你的身体越来越笨重，走几步就可能觉得累了。平时尽量减少外出的时间，多卧床休息。我怀孕30周左右的时候，经常感觉耻骨疼，晚上睡眠也不太好。这种疼痛可能很多妈妈都会经历，中午可以补充1~2小时的睡眠，以保证体力充沛。有些妈妈们会坚持爬楼梯，以帮助顺产。事实上，整个孕期最建议的运动是散步。这项运动不仅安全而且可以持续整个孕期。而爬楼梯则可能会增加你膝盖的重力，容易拉伤和摔跤，尽量在身边有人的情况下进行。一般在32周以后，医生会建议每周做胎心监护，如果可以请按时做检查。随着预产期的到来，胎儿在子宫内的健康环境也逐渐下降，做胎心监护可以帮助了解胎儿的发育状况。也可以每天在家数胎动，一天三次，一次一小时左右，胎动在3~5次即为正常。总之，到了孕晚期，也是胎儿发育的快速阶段，除了饮食，孕妈们还应注意调整自己的情绪，相信自己和宝宝。按时做好产检并且管理好自己的饮食，到了最佳时机，宝宝就会跟你见面的！
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