|
入秋后，昼夜的温差也慢慢变大，这个时期宝宝容易出现感冒、上火等不适。作为妈妈，不仅要做好宝宝的保暖工作，还要在辅食上花些心思。 夏季我们会准备清凉解暑的食物，让孩子清凉度暑；到了秋季，我们就该准备清润养肺的食物，对抗干燥空气。 饮食的总原则不论在哪个季节，都差不多，主要还是：多喝水、清淡为主，饮食均衡。在此基础上，我们会为了应对季节变化而做出改善： 古人云：长夏多雨而主湿，秋天雨少而主燥。秋天我们四周的环境会变得干燥。这个季节，宝宝们也比较容易出现流鼻血、嘴唇和皮肤干裂等情况。所以我们需要给他们补充更多的水分，吃一些滋补的食物。 想要预防感冒，我们就需要提高宝宝的抵抗力。补充多样的维生素成了不二之选。瓜果蔬菜里的维生素尤为丰富，我们得好好利用起来。 不过要注意的是，一些水果虽然含有丰富的维生素，但性凉，容易引起宝宝肠胃不适，所以这些水果我们要剔除，比如，莲雾、哈密瓜、枇杷等，尽量少给娃吃。 建议1岁以上的宝宝食用木耳，因为专家指出木耳中的膳食纤维，对于小月龄宝宝来说，还比较难消化，如果太早吃，可能会引起腹泻。 木耳根据颜色可以分为黑木耳和银木耳，个人更建议吃黑木耳，因为每100g的木耳里就含有98g的铁，对贫血的小宝宝很有好处。 平日里做些炒木耳就可以了，对于咀嚼能力比较弱的，可以把木耳切得更碎一些。 百合综合了淀粉、蛋白质和维生素等营养成分，我在家里也常备百合，做法也不复杂，放到粥里一起煮就可以了。也可以煲成糖水，洗净之后，加入些许冰糖，接着放到保温杯里。孩子口渴的时候就喝几口，既能解渴又能滋补润肺，秋天给孩子喝粥加进去，再好不过了。 老话说''秋天到、南瓜俏''，南瓜的做法有很种，其中蒸南瓜最为方便，再加上南瓜本身就有些甜味，都不用添加其他的调味料，就可以喂给宝宝吃了。在挑选南瓜时，宝妈可以根据孩子的身体情况来挑选，嫩南瓜中葡萄糖和维生素多，而老南瓜里钙、锌的成分多。如果孩子缺钙少锌的，就可以把老南瓜买回家。 梨偏凉性，不建议宝宝吃太多，半个左右的量就可以了。梨可以加入粥中，也可以炖汤。对于还只能吃糊状食物的宝宝来说，把梨打成酱最合适不过了。如果是直接拿给孩子吃，记得不要让他们空腹吃，吃完梨也不要直接去喝水，否则容易拉肚子。 别看喝水是一件平常小事，但真要研究起来，条条框框的规矩可不少。可以从三方面多加留心。 根据儿科专家的推荐量，1岁以下的宝宝，每日饮水量应在150ml/（kg.d）左右。这里的饮水量包括了食物中所含的水分，例如母乳、辅食中的水分。1-3岁幼儿的饮用量应在600-1000ml之间。 比较直观的方法就是买水壶，上面标有刻度，这样妈妈就知道宝宝每天喝了多少水，还需要喝多少水。 当你感觉到口渴时，其实我们的人体已经处于慢性缺水的状态了，所以我们应该在不那么渴的时候，就进行补水。牢记''少量多次''这一准则，不要一口气喝太多的水，这样会拖垮肠胃的。 运动期间补水也很关键，最好在运动前、中、后期都进行补水，剧烈运动过后不要立刻饮用冰水，应当饮用适量常温水。 宝宝常用的水杯要记得消毒，基本上大宝的杯子，每天我都会进行清洗消毒，为的就是保障他们的饮水安全。 除此之外，在挑选水杯的时候，最好选用健康材质，杯身稳固的，避免磕碰裂开，划伤孩子。  秋季宝宝的患病概率大幅度提升，当妈的几乎每天都担惊受怕的。不过想太多并没有实际作用，还不如多给宝宝添几件衣服，辅食上多滋补滋补，提高抵抗力，这比''马后炮''可有用多了。秋季你们给孩子准备了什么辅食呢？  |
|
|
