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导读：妊娠期母体的脑细胞会发生一定的轻度水肿，主要表现为过度兴奋，晚上不能入眠，白天则昏昏沉沉的打盹。 但胎儿的睡眠系统，和母亲的睡眠系统是互不相干涉的。大约在怀孕的30周左右，胎儿就形成了比较规律40分钟的睡眠周期（20分钟睡觉，20分钟觉醒）。 说起来怀孕后晚上睡觉很晚，我想每个孕妈都有一肚子话想要说，不是我想熬夜，而是真的睡不着。 我怀大宝也是这样，当时虽然在坚持上班，但晚上常常睡不着，翻来覆去的烙饼。 再加上起夜上厕所，晚上睡觉简直就是灾难片，要多难过就多难挨，睡不着，睡不踏实。 后来我就这个问题查阅过相关资料，了解到怀孕后女性身体的变化，以及心理上都比较敏感。 对压力的耐受力也会降低，因而情绪非常不稳定，晚上入睡比较困难，这和孕激素的变化有关，也和孕妈自身的抗压能力有一定关系。 需要家人的关怀与适当的调整，才能逐渐缓解。 除此之外，孕期睡眠不好、熬夜，对胎儿的影响更大一些，他有时可能会"反抗"，告诉妈妈别熬夜了，这些信号你了解到了吗？ 我怀大宝时，晚上有时也会工作，坐在电脑前久了就去躺着用平板工作或者追剧，常常要熬夜到1~2点。 每到0点后，胎宝就会在肚子里踢我，使劲儿地踢。一位妇产科的医生说，虽然胎儿在妈妈子宫里没有昼夜的习惯，但晚上熬夜通常是长时间一个姿势，胎儿会感觉不舒服。 所以会醒来，踢打，想要调整自己的姿势。 随着运动时间多，其肌肉越来越发达，踢打妈妈的力气也会更大，尤其是夜间，因为他也心疼妈妈，熬夜对身体不好。 很多经常熬夜的妈妈会跟我说，感觉自己晚上常常气短，尤其是过了12点以后。 其实，晚上11~3点是肝胆造血的时间，怀孕后母体消耗的气血增加，再加上熬夜，会让自己的气血亏，且抵抗力下降。 熬夜不仅妈妈感到呼吸不通畅，宝宝也一样的。晚上睡觉时，母体向胎儿输送的营养与氧气倍增，而长时间熬夜，则会减少此类供应，胎儿也会受到影响的。 怀孕后比常人更需要多休息，母体除了要供应营养给胎儿，新陈代谢也会加速，而对应的睡眠需求也会增加。 晚上是身体排毒和调整的最关键时期，如果妈妈经常熬夜不睡觉，那么身体无法完成应有的循环，长此以往对身体是非常不利的。孕妈的睡眠时间应比常人要多，保持在8~9小时。 每个人的情况不同，但建议午睡安排在1~2小时为适宜，过长会影响晚上的休息。 白天觉得累了，可以卧床躺一会儿，尽量抬高双腿或把腿放在垫子上，让自己的身体更放松一些。 北京妇产医院产科主任王欣表示：孕妇如果睡眠质量不好，可以在医生的指导下，适当地使用一些镇静剂或者中药来缓解失眠症状。 老祖宗留下的作息规律就是"日出而作，日落而息。"这也是符合自然界法则的，所以，我们要养成早睡早起的习惯，这样才能规律作息。 有些孕妈晚上不睡，早上不起，颠倒昼夜，这样对自身和宝宝来说，都不是一件好事情。 怀孕后的情绪，过度紧张或精神受到刺激，都会影响到晚上的睡眠，有些还会引起血压升高。 这对孕妈和胎儿来说，都是非常不利的。特别是在怀孕的12周以内，胎儿器官形成的关键期，更要保持情绪的稳定。 晚上睡觉前可以泡泡脚、按摩腿部来放松，也可以听听音乐、看书等，都是不错的解压方式。   枕边育儿寄语： 胎儿在妈妈肚子里，更多的时间在睡眠状态，多休息才能更快的生长发育。 而妈妈夜间很晚才睡，则有可能会让宝宝感到不舒服、缺氧等，也会影响到胎盘给胎儿供给养料和氧气。 因此，为了宝宝和妈妈的身体健康，孕期还是尽量少熬夜吧！  |
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