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「 原创」 “人越远离自然，便越接近疾病。”------希波克拉底 2020年的新肺疫情让人类重新审视了与自然的距离，正所谓“天人合一”，敬重自然，与其和谐，我们才会有收货自然赐予的健康与快乐。 这与健身气功“天人整体观”具有异曲同工之妙，两者皆强调了人与自然之间要和谐共处，才能融入你我。同时，中国传统健身气功·易筋经与欧美的自然疗法有着异曲同工之妙：身心调节、注重脊柱的旋转屈伸，这与西方心理治疗及整脊疗法理论更有不谋而合之似。 今天，本文拟从自然医学的角度，以中西医学文化对九鬼拔马刀势的理法进行详细阐述，揭开健身气功·易筋经的运动规律和健身原理，为健身气功的教学提供理论依据，使广大练习者在练习时知其然更知其所以然。 阴阳平衡 一、功法文化 首先，大家对于“九鬼拔马刀”这样一个奇怪的名字一定感到疑惑，怎么取这样的一个名称呢？ “九”是古代哲学中代表至阳之数，例如，九九重阳节；同时，九代表上面，和前面，对拉脊柱从头顶开始。鬼是阴的代表，代表至阴之相。同时也代表下面，背面。九、鬼意喻将阴阳之气调和，将脊柱，前后肌肉、经络进行对策和拉伸，从而达到阴阳谐和；另一层含义是指本动作需要精巧之力将两种力道做到极致。 拔马刀则指动作的外表形态，犹如拔马刀般态势。因此，本势依据动作名称可理解为通过极致的练习可以将身心阴阳调节至平衡状态。 那么，其精妙之处表现在哪儿呢？ 文献口诀是这样表述的：“侧首屈肱，抱头拔耳，右腋开阳，左阴闭死，右撼昆仑，左贴胛膂，左右抡回，直身攀举。”这一口诀充分展现出本势动作精妙的阴阳相合动作技术要点。 据中医经络学说中“开闭行气，通行血脉”的养生动作原理来说，右九鬼拔马刀势为“右腋开阳，左阴闭死”，左拔马刀势为“左腋开阳，右阴闭死”。这样左开右闭（或左闭右开），一开一合，一呼一吸，阴阳调和，气血和畅，有利于全面改善人体健康。 九鬼拔马刀势 具体来讲，在本势动作定势中，两臂动作要领为一手臂屈肘，置于后背，手背尽可能地向上贴于脊柱，使该侧手三阴经闭合锁紧，手三阳经撑开；另一手臂置于肩上并用手指按压耳廓，手掌扶按玉枕穴。在做扩胸展肩动作时，要求两肩胛骨要充分内收，使两肘犹如鸟的翅膀一样充分向后展开；扶按玉枕穴的手臂尽量向后展，使该侧手三阴经打开，手三阳经锁紧。与此同时肘尖还需向上用力领劲，眼随手动，定势时透过肘尖看侧上方。注意两臂不能用蛮力，而是适当用力并稍停片刻，以增强对肌肉的刺激。在两膝微屈时，侧要将展开的两臂放松，随后含胸收腹，上体侧转，背后两肩胛骨充分外展，两臂如鸟的翅膀一样向内扣合，下面的手臂同时沿脊柱尽量上推，眼看对侧脚跟，适当停顿片刻，注意用力不能僵硬。 由此可见，这些调整人体阴阳的动作，形神兼备，充分具备了阴阳的相互对立、依存、消长、转化的运动规律与维系着人体生理的动态平衡作用，真可谓精巧神妙之极！ 二、功法原理 本势是顺着出爪亮翅势的结束动作，躯干右转，右手外旋，掌心向上；左手内旋，掌心向下。随后右手由胸前内收经右腋下后伸，掌心向外；同时，左手由胸前伸至前上方，掌心向外。躯干稍左转，同时，右手经体侧向前上摆至头前上方后屈肘，由后向左绕头半周，掌心掩耳，左手经体侧下摆至左后，屈肘，手背贴于脊柱，掌心向后，指尖向上；头右转，右手中指按压耳廓，手掌扶按玉枕；目随右手动，定势后视左后方。接着，身体右转，展臂扩胸；目视右上方，动作稍停。随之屈膝坐胯；同时，上体左转，右臂内收，含胸收腹，两肘双合，左手沿脊柱尽量上推；目视右脚跟，动作稍停。左右两势动作相同，唯方向相反。 1.从运动解剖、运动生理学角度分析 脊柱是人体的支柱，又称“脊梁”。由椎骨、椎间盘、韧带、脊髓等组成，具有支持体重、运动、保护脊髓及其神经根的作用。因此，脊柱旋转屈伸的运动有利于对脊髓和神经根的刺激，以增强其控制和调节功能。综观本势动作，主要是通过以腰为轴的脊柱旋转屈伸运动以带动四肢、内脏的运动，而且其动作力量是在意识的支配下，结合呼吸发生由小变大和由大变小进行调节，能够使胸、背、肩、以及手臂等部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织受到一定强度的伸拉力量刺激，起到松解粘滞、滑利关节、强筋壮骨、增强体质的作用。 2.从中医养生角度分析 通过脊柱的旋转屈伸及四肢的屈曲、伸展等运动，能对全身经络进行有效刺激，特别是对颈、背部穴位的刺激，具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用；通过一开一合、一启一闭，一左一右，一呼一吸的运动，能使全身真气开、合、启、闭，摩动内脏，起到改善心肺、脾胃、肝肾等内脏功能作用。 同时，本势动作与中医正骨和西方整脊疗法对脊柱活动的形式有许多相同之处，而明显不同的是，中医正骨和西方整脊疗法的施术者为医师，健身气功的施述者却是习练者本人。从对比中可看出本势动作是一种以自身形体活动、呼吸吐呐，以及心理调节相结合为主要运动形式的独特的治疗、康复、保健、养生技法。 3.从自然医学分析 自然医学认为人体的血液是通过心脏的搏动泵射才能在动脉中运行，而静脉血和淋巴却没有泵力，只能依靠其周围的肌肉收缩、挤压，向上回流到心脏。因此，循环系统的正常功能有赖于各种运动，而机体的运动功能又有赖于活动自如的健全脊柱。这说明体液循环与健康的脊柱是密切相关，不能分离的。由此可见，以注重脊柱旋转屈伸的九鬼拔马刀势运动方式，对脊柱的锻炼和保健所起作用的同时对体液循环系统功能也起到促进作用，因此可以说九鬼拔马刀势是整体提高身体健康水平的神妙技法。 足太阳膀胱经 4.本势动作通过上下拉伸，左右对拉对肝经的章门穴有较好的刺激作用，有利于疏肝理气，同时对下焦和颈背部疼痛，下腰痛有非常好的康复作用。PS.有经常落枕的朋友可以经常做做此势。 三.功法要领 1重心稳定 上下屈伸 本势动作要求重心始终保持在身体的中轴垂直线上，只能上下起伏屈伸，不能左右移动。屈膝下蹲合臂时要求松腰坐胯，也即要求腰部肌肉自然放松，臀部微微收敛下坐。这样才有利于腰的灵活转动，以及有效避免臀部凸出或左右扭动，才能使身体在做旋腰转脊动作时，重心下沉，下盘稳固不转；扩胸展臂时，要求下盘稳固上升，上身旋腰转脊，直身攀举。这样才能使脊椎、椎间盘、韧带、腰背肌得到更充分的伸拉，让脊柱周围各关节滑利，正位，从而达到伸筋拔骨，畅通经络作用。 2.以肘领劲 腰为动力 扩胸展臂及松肩合臂皆要以肘领劲，腰为动力，带领肩胛的内收、外展，胸部的开与合。这样才能真正做在意识的引领下，引动身体旋转屈伸遵循正确的运动轨迹运行，劲力由腰到背、到肩、到肘、到手，节节贯穿，阴阳消长，适度谐和，刚柔相济。 3.对拉拔伸 尽量用力 扩胸展臂或松肩合臂稍停定式时，两肘皆要尽量用力，对拉拔伸。但注意用力要符合阴阳运动规律，做到刚柔相济。也即是这些动作肌肉的紧张是相对的，适当的用力，而不是绝对的用力。因此，伸展关节用力应由相对的小逐渐发展到具有一定松、柔的较大用力；收缩关节的力量，又是由相对松柔的“紧”或“刚”，缓缓放松到相对“松”或“柔”。 4.开合有度 缓慢柔和 抱枕拔耳的手及手臂和头始终要连合成为一个整体，做到旋颈、展臂、转脊同时进行，而且旋转时始终要遵循缓慢柔和的运动规律。这样才使颈椎得到充分而适度的旋转拉伸，进而改善关节肌肉、韧带组织的代谢，加强其对疲劳的耐受能力，从而增强颈椎的稳定性和活动功能。另一方面通过缓慢柔和，旋转适度的运动方式，还可避免颈部周围组织的运动损伤。 5.展吸合呼 舒适自然 起身扩胸展臂时自然吸气，屈膝下蹲松肩两肘相合时自然呼气。这样既符合开吸，合呼，起吸落呼的自然呼吸规律，又有利于动作的协调一致，达到舒适自然的练功要求。 以上，我们对“九鬼拔马刀势”的动作结构、编排原理和技术要领有了适当的了解：这一动作不仅有开闭行气，畅通血脉，治疗，康复保健，强身健体的功能，而且富含中国传统养生文化内涵，以及西方医学原理，是一项名富其实，精巧神妙的治疗、保健技法。希望习练者，细心体验，悟其精华，从之获益，享受健康。 |
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