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善用笔者，能使笔站起来以锋芒运使，这叫'立峰'，笔锋挺而健，有效得传达指腕的力量。在曲张之间'杀'入纸中，获得力透纸背，入木三分的效果，如不能发挥锋的用场，单以笔腹扫顿按，笔画必质感薄弱，墨象虚浮。 有不少书友在网络上见过这样的书法线条练习图不以为然，觉得娱乐身心，或 怕走入歪道。其实，恰恰相反，这些看似“简单粗暴”的书法练习方法，很有效！下面，我们来给大家简单论述。 我们通常楷书入门常见的是欧阳询的欧体或者颜真卿的颜体。 
▲欧阳询《九成宫醴泉铭》 
▲颜真卿《多宝塔碑》 两种书体虽然风格不同，但在笔画的书写规律和结字规律上都是相同的。汉字的基本点画有点、横、撇、捺、竖、折、钩、挑，在这八大基本笔画之上还可以组合衍生出28个复合笔画，笔画之间进一步组合成三点水，四点底，树心旁，等 偏旁部首，同时还有很多由基本笔画组成的独体字。 
这张图是欧体笔画的示例，可以看到基本笔画在不同情况中常见的变化。 
再找个颜体的例子，给大家看一下笔画是如何过渡到偏旁部首。刚接触书法时，会觉得笔画已经是写书法的最简单的部分了，给你支毛笔能写好笔画吗? 
所以想学好笔画也不是随便写写就行的，写成任何笔画都需要你的笔可以在切，推，转，提，按等用笔方法中自由软换。上图那个笔在书写过程中出现的线条粗细的变化落实到用笔就是所谓的笔法。 那么问题来了，这些运笔动作怎么练习呢？首先是中锋执笔，动作准确之后就是大量的训练来训练自己手臂，手腕，手指的协调和稳定性，可以从热身运动开始。 
先从直线的图形开始，横向和竖向的直线，保持粗细一致，间距相等，注意保持稳定性。 
接着是曲线的练习，从一个点开始画间距和粗细一致的螺旋线，注意保持速度的一致，在过程中感受自己的手腕和手指是如何转动笔管的，有意识的训练自己手眼在运动中的协调性。基本训练如果对你来说是分分钟的事，那不妨挑战一下李斯的《峄山碑》： 
发现了吧，中锋笔法的练习在篆书里面基本都涵盖了。
以上只是中锋的行笔和使转的练习，要练习楷书，隶书，行草的话，提按也是必须练的哦~
所谓“提”“按”不是拆解出来的独立动作，比如写一个有粗细变化的笔画，写粗的部分需要你用力把笔下压就叫做“按”，轻轻提起笔写出变细的笔画就叫做“提”。
在毛笔的笔头中你在书写过程中会用到的不同部分，在书写过程中练习自己能够自由切换笔尖笔肚的能力，是很重要的控笔能力。
基本的“提”“按”训练可以参考上面的示例图，用笔尖落纸，然后逐渐向下按下笔毫，在移动中逐渐慢慢提起笔，让笔尖靠自己的弹性变细出尖。 从学书的进程来说，初学者一开始就应努力练习立锋的本领，尽量以锋端运使。练到笔锋什么情况下都能弹起来的程度，则无论笔锋，笔腰、笔根、笔侧，无不能力透纸背，就如武功高强之人，无论拳、肘、肩、臂，全身各处，无一不能发力伤敌。 保持和恢复笔毫的弹性 弹性物体都有个弹性限度的问题，在一定力的范围内，弹性物体可迅速恢复原状，超过限度。弹性破坏难以复原。毛笔性柔，弹性是很有限的，这要求我们：
三分笔示意图 （1）控制毛笔下按的程度： 一般要在笔头一半以内，向来有一分笔，二分笔，三分笔的说法，用意即在使用近前端的笔锋，笔锋变形程度小，易于恢复。选择毛笔时，要选“大笔写小字”也是这个道理。 （2）运行过程中，要不时将散卧软弱的笔毫扶立起来。 笔往前运走，就免不了要倒下来，弹性就会惭弱下去，需做个 “回顶”的动作立起笔锋，如折角处的挫锋，挑钩处的蹲锋，捺底出锋前的微微回缩（所谓挫、蹲、回，都是回顶用劲的一种），均使散败的毛笔在一定的程度得以复原立起，甚至使笔处于特殊的强劲状态，铮铮欲弹走，大大增强了“笔力”。
（3）一笔完成之后，用收笔动作使笔头恢复成挺直齐顺的原状，如同掭过一般，可直接书写下笔，保持了行笔的前后连贯性。 关键是利用反作用力弹直笔锋，反作用力有两种形式： 一种是回锋反弹，回锋时正好逆着行笔方向提笔，将笔锋回顶弹直，所以回锋动作正确与否，应看笔锋是最有效地弹直顺利齐。
二是用在出锋的地方，先以迅疾之笔作按势，借急按的反弹之力弹起笔锋。如悬针，长撇就应这样用笔，悬针和撇的中后段常常显出丰腴之态，就是借势出锋用笔的自然结果，其它捺、挑钩也是这样重按而提出的。
所以运笔的时候，笔毫总是一曲一挺，时展时聚地运行着，尤如钟表的发条，铮铮欲弹走，笔一提纸，笔头就能恢复挺直齐顺，这就是明代大书法家董其昌其所说的：“自起自倒，自收自束”，宋代苏轼说“方其运也，左右前后，却不免欹倒，及其定也，上下如引绳，此之谓笔正。”笔锋收起时象悬着重物的绳子一样挺直，古人是何等自如地运用毛笔啊!
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