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有那么一个地方，是每个人每天必去之处——厕所。 人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的就占了两件，可以说是占据了整体幸福感的五分之二。 虽然每天都要上厕所，很多人却没有注意到其中一些有关健康的问题，常会在不经意间犯错误，比如下面这3个： 1，排便时间过长易引起肛肠疾病 现在的人上厕所都喜欢带个手机，或者带本书，一分一秒都不浪费，往往一蹲就是快半小时。正所谓“一入厕门深似海”~ 但是！要知道，排便时间越长，越容易出问题。 有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。 此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。 建议排便控制在3~5分钟内，最多不超过10分钟，以免增加肛肠疾病的发生风险。  2，太过用力，易诱发心血管意外 由于饮食不规律，久坐不动等习惯，现在很多人都有便秘困扰，往往“嗯嗯啊啊”持续几分钟的用力排才能排出，而实际上，用尽全力排便也存在健康隐患。 经常用力排便的人更易发生痔疮，形成腹疝；而对于有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，进而危及生命。 另外，还有些人有憋尿的习惯，等到憋不住了再去，着急排，这样也不安全——首先，憋尿行为本身危害就很大，容易引起尿路感染甚至肾脏疾病；还会损伤膀胱肌肉组织，造成频尿、尿失禁等； 而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。  建议：排便不畅的人平时应多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，便秘严重的也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，但切勿随便用药；有尿感时要及时去厕所，不要养成憋尿的习惯。 3，擦拭方向错了易增加泌尿系统感染风险 从不穿尿裤的时候起，我们就被赋予了自己擦屁股的日常技能。但是，不知道大家有没有这样的疑问：该从前往后擦还是从后往前擦？ 无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。 因为对致病菌的防御能力肛门＞阴道＞尿道，所以从前往后擦可以降低泌尿系感染的风险。 对于男性来说，便后这样擦擦也更健康。 另外，有研究显示，与只把厕纸折叠一次使用的人相比，那些把手纸叠2次（即4层）者可以将痔疮的患病几率降低17.53%！因为，这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，无形中降低了痔疮的发生率。  除了上述3个常见的错误，不少人对于上厕所还存在以下两个疑惑： 4，排便时蹲着好还是坐着好？ 生活中有人喜欢坐便，觉得更舒服；有人喜欢蹲便，觉得排得更舒畅，那到底是坐着排便好还是蹲着好呢？ 各有利弊！ 蹲位时，在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显，综合作用使得排便更顺畅；而坐位时，肌肉用力不同，直肠发生弯曲，排便就没那么顺畅了。 但是蹲位久了会出现下肢血运不畅、双腿发麻的情况，坐位就能避免此种情况，但也在无形中延长了如厕时间。 另外，要注意，一些特殊人群，像老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，坐着如厕会更好，以防摔倒、头晕等意外的发生。 而若想坐着如厕也通畅，可以在脚下放个小凳子，大腿和躯干夹角变小，姿势也更趋于蹲着，也就越有利于排便。  5，冲马桶要不要盖盖子？ 有人说，冲马桶不盖盖子，冲水的时候会把细菌冲上来，漫游在空气中，最终可能落在毛巾、牙刷上，造成二次污染。事实真的如此吗？ 总的来说，正常情况下，如厕后盖不盖马桶冲水影响都不大。但由于马桶的作用原理有差异，在冲水时会产生水雾，为防一些致病菌等微生物可能顺势飘散，建议冲水前，盖上马桶盖。 特别是有呕吐、腹泻等可能带有致病菌的排泄物，还是盖盖冲较安全。  想要减少卫生间的细菌数，还应做到： ①勤通风，保持室内的干燥； ②卫生间的纸篓桶要经常换； ③花洒、水龙头、瓷砖缝隙等卫生死角也要注意经常消毒、清洗； ④特殊时期，也可以用消毒剂消毒，但不要混用84消毒液和洁厕灵。 |
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