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明星经常会给我们忽胖忽瘦、胖着玩玩的感觉。 最最最直观的地方，就是脸。  脸胖，上热搜；瘦了，又能上热搜。 不过在瘦脸这件事上，有的明星做的不错。 而有的，真就是暴击。 比如……乔欣你这是干哈？ 你不好好买包，整什么瘦脸面膜？！  看了一下数据，点赞收藏 5W+ ，更别提播放量了。 累了，我真的累了。 叭叭叭叭叭的在这打字科普，根本干不过人家随手一条微博。 行了，今天叔贵就好好的跟大家唠唠。 瘦脸这个事。 01 脸是不可能「勒」瘦的 从原理出发，影响面部大小的因素。 简单来说，有三个：骨骼、肌肉、脂肪 咱们先说骨骼，我真的是无敌佩服商家的脑洞。 他们通过「研究」发现，面部骨骼之间，存在细小缝隙，于是得出结论。 可以靠「外力」勒着，缩小面部骨骼缝隙，来瘦脸。  这相当于什么呢？ 以前我们总说「夹着尾巴做人」，现在是「夹着脸做人」，缝隙没了，你脸怎么动缓啊？ 其中，最最最最知名的就是下面这个东西——瘦脸面罩。  乔欣那个，就是相同原理，但是跟这个比起来。 小巫见大巫，就是个弟弟。 当然了，只靠嘴说，肯定有人说我瞎 BB。  行了，咱们话不多说，这就上脸！  前方高能 前方高能 前方高能 前方高能  面对着镜子，我真的问出了人生终极问题：  忍耐的带了 20 mins 之后，我觉得满脸都是细微的汗珠。  热量，感觉就像从头顶的两个口子位置，喷薄而出……  官方页面上推荐这个东西可以睡觉时候带，那少说也要 8 小时。 但这事是有风险的，因为像这种面罩型、挤压型的东西，会影响正常的血液循环。
 综上所述，不要「勒」着自己。 这玩意对瘦脸来说，没用且有害，看个乐子就行了。 说完了骨骼，我们再来说说，脂肪。 02 不要靠「饿」来瘦脸 脸上有脂肪，太正常不过了。 但是靠「节食」「挨饿」这种笨法子，真的不太可。 比如：五年不吃主食的刘诗诗。 每天只吃柚子的颖儿。 只吃水果和烫青菜的大 S 。 叔贵在这里，敲黑板，敲床沿，敲脑袋的提醒各位： 靠「挨饿」来瘦脸，你的身体流失的不仅是脂肪，还有大量的肌肉，最终会让你皮肤松弛，越饿越丑。 我没有在危言耸听，不要学明星，去搞什么断食、辟谷。 我曾经拿自己做过 7 天断食实验，你们自己看对比图吧。 对于大部分人来说，你的脸根本没有「胖」到需要靠挨饿，减肥，来瘦的程度。 你需要解决的其实是「肌肉」问题。 03 4 招手法干预 快速瘦脸 我之前因为初入职场的原因，各种不习惯。 体重倒没有升的很快，但脸真的下垂了很多。
我后来分析，造成这一切的原因有三点： ➊ 原因一：头前伸 上肢体态不良，真的会让你出「双下巴」。 颈椎、肌肉、脂肪，最多的用处就是支撑头的重量。 如果你长时间头前伸，下巴位置就会倾向有更多的脂肪堆积，来撑着头。 因为那会儿工作打字习惯不好，我基本都处在「头前伸」的状态。 这就导致，整个肩颈肌肉非常「僵硬」。 而且，这种不良姿态，不仅会让人酸痛，颈后肌群的紧张，甚至会加重你工作疲惫，忽忽悠悠就睡了。 对于头前伸导致的双下巴，你除了搜索我过去的稿子，还可以试试下面这个动作。 动作名称：手刀抹脖子 这个动作不仅可以让你立刻觉得转头都轻松。 还能有效消除水肿，肉眼可见的去双下巴。 抹的同时，慢慢的向对侧方向，抬头，感受一个牵拉。 重复 5 次动作，不要太快，然后换边继续。 ➋ 原因二：咬肌超级发达 肌肉这东西，是会越用越大的。 吃的越多，腮帮子就会越来健壮。 你在运动后会给肌肉做拉伸，同理咬肌也需要放松。 分享给你一个好办法。 动作名称：格叽格叽揉脸脸 说是格叽格叽，其实就是咬肌松解。 双手半握拳，用中指稍微用点力的碾压咬肌位置。 千万不要让自己太疼，要处在有点疼，但是还挺舒服的状态。 碾压 30 次之后，张开嘴，再碾压 30 次。 ➌ 原因三：颈部肌肉松弛 下颌线和脖子交汇的地方，叫做颈阔肌。 跟脂肪堆积出来的双下巴不同，肌肉组织松弛下垂产生的双下巴。 我们可以通过手法干预，筋膜松解的办法，来消除水肿，短时间做到「视觉瘦脸」。 动作一：点赞式推脸 首先大拇指给自己重重点个赞。 然后用两个「赞」，从下巴开始往上推。 如果觉得皮肤很干，可以抹点霜来润滑，不然搓出泥了…… 动作二：鼻孔看人 这个动作早年间，小 S 曾经分享过一个类似的…… 从原理上来说，这个动作真的非常 ok。 不过，动作样子太惊人了，根本不适合日常做，所以我调整了一下。 然后尽可能的，把头往上抬，想象自己的下巴要冲着天花板飞了。 每次顶 10s ，然后重复 5 组，让下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、胸锁乳突肌这些下巴跟脖子连接的肌肉，都能够参与到。 这些动作对于伏案久坐的办公人士，也非常友好，做完之后立刻就能觉得脖子松快很多。 最后，叔贵想跟大伙儿们说几句。 通过更科学的方式了解自己的身体，通过更加精准的办法来给自己做改善。 |
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