脾胃虚弱、气血不足的人，三个表现最好别忽视，分三个层次健脾

每个人随着年龄的增长，身体的状况基本都是逐渐变差的趋势。青少年时期，浑身都是精神，完全不知道疲倦二字如何写。即使高强度的对抗球赛，或许当时有点累，一觉醒来就是满血复活的状态，依旧生龙活虎。

而年龄渐大之后，那种神清气爽、不知疲倦的滋味已经非常陌生了。之所以如此，很大程度上，就是脾胃逐渐虚弱，气血随之不足之故。也就是我们常说的“衰老”。

脾胃为后天之本，气血生化之源，这两句话经常被我们说起。但我们真的重视了它们吗？比如，当我们开始变得不想动了的时候，开始有点睡不安稳了的时候，有没有想到过，这些都有可能是脾胃虚弱所带来的的呢？

现代科学也正证实，人的身体，是一个由弱到强、由强到衰、由衰到老的过程。巅峰时期也就是20岁到30岁之间那短短几年时间而已。之后，从形神两方面，都会逐渐下降。

比如动作稍微迟缓起来，思维与反应都不再那么敏锐。记忆力也逐渐变差，甚至有“过后即忘”的可能。这些问题，都是衰老的正常反应。但是，我们有没有想到，这个衰老，其实也和脾胃有关呢？

总的来说，脾胃虚弱之后，气血不足的可能性是很大的。因此，如何更好地维持脾胃的强健，对改善身体的健康状况，扭转那些不好的发展趋势，也就间接起到了延缓衰老的效果。

但是，如何及时判断自己的脾胃状况呢？简单来说，如下三种表现，最好别忽视：

1、 记忆力下降：记忆力下降应该是脾胃虚弱之人出现得比较早的一个状况。曾记否，我们的学生时期，需要背诵记忆大量的陌生的内容，各种公式定律、文章诗赋，无非就是多读几遍就能记下来。

待到30岁左右，您现在的记忆力如何？为什么记忆力会出现得更早呢？因为脾胃虚弱之后，气血逐渐式微。心神的濡养就不是那么充分了。此外，脑为清明之府，需要更多的清阳之气的充养。清阳之气却有赖于脾的生化。无论是心神失养还是清阳不升，记忆力衰减也就逐渐出现了。

2、睡眠质量下降：刚出生的宝宝每天需要睡眠18个小时左右，儿童大概在10个小时，青少年时代约8到9小时左右。我们可以发现，越是年轻，睡眠越好。而年龄渐大、睡眠开始变差，其实也可以归咎到脾胃虚弱上来。

年龄增大之后，我们的运动量会逐渐变少。俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，机体缺乏足够的运动，身体的气血也就开始“偷懒”了。它们的活跃性不够，对心神的滋养也是不利的。

所以，年纪大了之后，白天的精神较差，常常有点萎靡不振想睡觉，到了晚上却毫无睡意，即使勉强躺在床上，也是辗转反侧难以入睡。即使睡着了也多梦易惊。这些情况，大多也是脾胃虚弱的原因。最好能及时调理脾胃。

3、 饮食减少：饮食的问题，反倒容易被我们联想到脾胃虚弱上去。因为脾胃为“仓禀之官”，任何饮食都必须经过它们处理。它们有点虚弱了，自然就会在饮食上表现出来。

一般来说，凡是饮食减少、食欲变差的情况，都意味着脾胃虚弱的开始。而饮食减少，气血生化的原料也会不足，因此，饮食减少的直接结果就是气血虚弱。所以，如果经常有不想吃东西，或者进食后肚子闷胀不舒，大便稀溏或干结之类的问题，最好也别忽视，有可能也是脾胃虚弱的问题。

那么，脾胃虚弱该如何调理呢？

关于脾胃虚弱的调理，历代医家有大量的健脾的方法。如何在海量的健脾方药中，选择适合自己切身情况的，也是很有讲究的。

比较少被人提及的，就是结合中草药的“性味”，将健脾分为三个层来进行，证明也是行之有效的：

1、“淡”味养脾：

“淡”这个味道，并不在中药的“四气五味”之中，而大多数本草却又有“淡、涩”两味。什么叫“淡味”，咸味浓度不够，我们叫它“淡”，甘甜不够，我们也叫它“淡”，辛辣之味不够，也可以叫做“淡”。所以，淡味实际上就是中药五味的“弱化”而已。

淡味的中药，一般都有淡渗利湿、甘淡养脾之功。最常见的就是茯苓、薏米、赤小豆等等。相对来说，淡味的中药，健脾的作用可能不是很强大，但很少造成机体本身的阴阳偏衰。因此也就适合脾胃虚弱的轻症、更长周期的进食。

我们应该注意到，很多的药食两用之物，大多可以归属于“淡味”。实际上，我们的稻米、豆类，基本也是性味甘淡的，所以才能当作主食而不会引起身体本身的偏盛偏衰。

比如茯苓糕，就是很常用的淡味养脾之品。进食过茯苓的人都知道，茯苓本身几乎没有什么气味，也尝不出什么滋味。这就是淡味养脾的层次，我们需要注意的是，这个层次的健脾，以轻症更为适合，但可以较长时间选用。

2、甘温健脾：

在四气五味里，甘味入脾，是和脾最为“亲密”的一种味道。我们熟悉的能健脾的中草药，很多都是甘温之性。一来甘味入脾，二来也有脾喜燥恶润的原因。

甘温健脾的药食，大多有甘温益气、健脾养胃之功，最出名的莫过于四君子汤。其中的人参甘美微寒，白术苦温辛燥，茯苓淡渗利湿，甘草甘温调和，四者配伍，白术平衡了人参之寒，茯苓淡化了白术之燥，甘草调和诸药，也就化为甘温健脾之名方了。

当然，甘温健脾的药食还有很多，补中益气汤、黄芪建中汤等等，基本属于这个范畴。我们可以注意到，甘温健脾的层次，最明显之处就在于能“益气”，或者说能补气。同时，所运用的中药，可以有寒凉、有温热，但经过主辅佐使的配伍，已经没有了寒热偏颇，代之以甘温缓补。这是调理脾胃虚弱的第二个层次，适合脾胃虚弱比较明显的证候。

3、辛香醒脾：

这个层次其实最好理解，也是我们常用到的一个方法。因为脾主运化水湿的缘故，脾胃虚弱之后，很容易滋生水湿，也就是我们常说的湿气重。脾和湿是一个互相影响的关系，脾虚可以滋生水湿，水湿过盛又会引起脾虚。

因为水湿之邪是一种阴邪，内经有“湿为阴邪，其性粘滞”之说。其中的“粘滞”，就是一种“粘稠”的性质，容易引起冒闷。通俗点说，就像我们戴口罩，干燥的口罩很少影响呼吸的顺畅，如果在口罩洒了水，透气性就变差了。

辛香醒脾的药食，主要以性味辛香为主，比如藿香、砂仁、豆蔻、石菖蒲、佩兰等等，著名的名方有藿香正气散、香砂六君子汤等等。它们共同的特点就是有明显的芳香气味，性味上大多偏于辛温。

所以，辛香醒脾更适合“有湿气”的脾虚。无论是脾虚生湿，还是水湿困脾，唯有辛香醒脾之法才能唤醒脾之健运。就像烘衣机烘干衣服上的水份一样，辛香醒脾大致就是这个道理。

因此，我们可以把辛香醒脾当做健脾的第三个层次。它更适合脾虚伴有“水湿”的情况。因为大多性味辛温香燥之品，容易耗损阴津，需要避免长时间大量选用。

总之，脾胃虚弱的人，气血也常不足，这一点我们都比较了解。本文主要介绍健脾的方法，尤其侧重于从中药“味”上来区分。上述三个健脾的层次，脾虚的人可以对照选择。