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眼看着新增病例在一天天减少，您有没有想过疫情过后要怎样生活吗？ 无论怎样，为您提供以下疫情过后最正常的生活方式，让您每天快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。 ● 1、睡得早一点 ● 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。 所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 ● 2、喝水多一点 ● 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 ● 3、运动多一点 ● 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。 ● 4、偶尔懒一点 ● 生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。 生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。 ● 5、瘦肉吃一点 ● 别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。 因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。 ● 6、果蔬多一点 ● 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 尽可能每天吃一至两种水果。 ● 7、油盐少一点 ● 盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。 ● 8、食物热一点 ● 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。 因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。 ● 9、吃的杂一点 ● 要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。
● 10、凡事看开点 ● 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。 所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。 遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 人生难得糊涂也是说的这个道理。 ●11、每天多笑点 ● 俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。 微笑也好，哈哈大笑也好。 精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 ● 12、活得潇洒点 ● 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。 潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。 放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。 经历过此次疫情我们更加了解，人生的幸福， 快乐和健康都是一点加一点， 慢慢体会人生带来的美好，凡事看开点， 活得顺心点，不计较他人，不计较自己 才是人生最正确的生活方式。  北京丰台医星中西医结合医院 |
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