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大家好，我是中医刘医生 中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。年后气温还较低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致呼吸系统健康问题。 冬主收藏、春主升发，如果脏腑本来就存在健康问题，或者冬季没有收藏好，这一收一放之间，就很容易出问题，其中肺脏就是关键。 所以冬春交替的当下，养肺润肺十分重要。 养肺需四管齐下 1. 春困易悲别伤肺 春季气温变化不定，加上空气污染严重，脆弱的呼吸系统最易受伤，且肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至会发生流鼻血或咯出血痰等一系列状况。 要说养肺，首先要从精神方面入手，这是因为一般春季人更容易犯困，精神状态欠佳，更给人一种悲凉的感觉，而“喜怒忧思悲恐惊”这“七情”中的悲容易伤肺，所以春季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪。 2. 养肺益气揉中府穴 处于内、居于里，谓之中；古人指收藏文书及财物之处，为之府。该穴位于胸腔部，为肺气汇聚、结藏之所，故名为“中府”。 中府穴是手太阴肺经的第一个穴位，具有养肺益气之效。 中医学认为，人体五脏各有所主，而肺主气，即人体吸入的自然清气和脾胃生化的水谷之气在肺中交汇。而中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。 具体做法： 两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴。 按摩的时候，用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10~15分钟，每日可行多次。 3. 经常做做养肺运动 适当做做养肺运动，可以使气血宣通， 筋骨强实。养肺操有几套动作，动静结合，简便易学，可以每天做一做。 ① 导引练习。自然端坐，头背正直，双目微闭，全身放松，意守丹田，调节精神，排除杂念，渐入佳境。每日早晚各练1次，每日30分钟。 ② 放松法。意守头、胸、腹、四肢等各个部位，依次放松，自然、平静地呼吸。顺其自然，每日早、晚各练1次，每次30分钟。 ③ 自然呼吸。自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出反复练习。每日早晚进行，每次10~20分钟。 ④ 踏步练习。立正站好，原地踏步，高抬脚，深呼吸，逐渐增加运动量。可锻炼下肢肌肉，增强身体协调性，有助于慢性疲劳的恢复。 4. 养肺饮食不可少 要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。 ① 百合无花果饮 《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。 此食疗有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的''肺燥''。 做法：取百合、无花果、白茅根各5克，煮水饮用，最后还可加入少量蜂蜜。 ② 银耳苹果汤 苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等作用；银耳性平，味甘、淡、无毒，滋润而不腻滞，有补脾益气和胃、养阴润燥的作用，是可以长期食用的润肤良品。 做法：取苹果2个削皮去心切块，瘦肉一小块切片，蜜枣2枚，银耳1~2朵去蒂浸泡约半小时；把材料一起放入锅中，加入清水熬煮，然后加适量食盐便可。 |
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