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衰老是一个逐渐产生的过程，这个过程会持续很多年。衰老也是女性最不愿面对的一件事情。很多人感觉自己好像是突然衰老的，其实，衰老的出现是有迹可循的。衰老时，人体的外貌表现最为明显，最先表现在面部。脸部产生皱纹是衰老的重要象征之一，而最早出现皱纹的部位是额头。然后，随着年龄的增长，眼角、耳前、颈部以及口角边相继会出现皱纹。 皮肤的衰老只是最轻的，人体器官的衰老才是真正的衰老。女性到了30岁以后，卵巢就会开始衰退，雌激素分泌也开始减缓。到了45岁以后，卵巢衰老得比较厉害，雌激素的分泌也会急剧降低，而女性全身受雌激素调控400多处组织和器官如心、脑、血管、皮肤、骨骼等都会开始衰老。 因此，很多女性朋友为了留住青春，让衰老来得更慢一些，会经常跑去美容院做各种保养，包括面部、手部、颈部等，甚至还有些女性去做卵巢保养。其实，这些方式都是外在的，很难达到从内在延缓衰老。而且，去美容做这些项目，也并不是每一个女性都适应。那么，对于绝大多数女性来说，真正延缓衰老是什么呢？ 女性最容易延缓衰老的方式，不是去美容院做保养，而是这几件事！ 坚持适量运动 生命在于运动。女性经常进行运动，能够帮助身体加快新陈代谢，帮助排出体内的毒素，让细胞和器官保持在最佳的机能状态，从而可以预防衰老。同时，运动还能提高女性的身体素质，提高对抗疾病的能力。运动还能四肢的灵活性，让女人看起来更加年轻。 户外运动氧气充足，是一非常不错的选择。女人可以在阳光明媚的天气去进行登山或者骑自行车骑行，都是不错的选择。特别是现在春天来了，可以和家人一起去公园赏花、散步、野餐等等，不仅锻炼了身体，而且增进了感情，愉悦了身心。 有些女性天生不喜欢外出，也不喜欢户外运动，或者是天气不好不能外出，那就在室内进行运动吧，找跟跳绳，每天在家里跳上10分钟，也有很好的锻炼和养生效果。 不管是什么运动，一定不要过量，也不要太剧烈，要坚持适量适度，并且长期坚持。 做好防晒工作 太阳中的紫外线是杀伤皮肤，导致皮肤衰老的重要原因。因此，做好防晒护理工作对女性预防衰老非常重要，也是对抗皮肤衰老最有效的方法。因此，不管是什么季节，出门前都应该涂上防晒霜，这样能够尽可能地减少外界紫外线对皮肤的伤害。 保持乐观的心态 研究证明，心态与衰老之间有着密切的联系。我们平时讲：笑一笑十年少，这是非常有道理的。保持乐观开朗的心情，有助于女性生理系统的正常运转。而且情绪稳定对女性内分泌的平衡也是非常重要的。 因此，我们平时要拥有一颗宽容的心，不要计较太多，平时多想一些令人高兴的事情。人体在愉悦的状态下，能够更好地清理体内的血清素含量，从而让身体保持在更好的状态。 平时，我们在开心时候，可以放声大笑，这此时吸入的氧气相当于平时的8倍，充足的氧气是人体器官保持良好状态的基础。 保持规律的作息习惯 生活有规律能够使人体的各个系统保持在正常的状态，避免体内的激素的高低起伏，非常有利于营养的消化、吸收和利用，使人保持充沛的体力。现在很多年轻人经常熬夜，这样对身体非常不好，而且会加速身体的衰老。尤其是过了30岁以后，你敷上3张面膜，都无法弥补一次通宵对皮肤的伤害。 因此，对于女人来说，拥有充足的睡眠，对预防衰老是最为重要的事情。睡眠可以让人体的各个器官得到恢复，让身体和皮肤都有充分的排毒时间，也有时间进行自我修复。所以，平时要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，晚上最晚不要超过11点，早上7点左右起床，每天保持8个小时的优质睡眠。 健康饮食 女性想要预防衰老，让身体保持在年轻的状态，平时要特别注意饮食的科学合理，此外，还要多吃一些有利身体健康的食物： 牛奶。有''白色血液''之称。牛奶的营养非常丰富，还含有100多种矿物质和微量元素，特别是其中的钙含量非常高，它的性质和人体的钙非常接近，非常有利于人体的消化和吸收。因此，牛奶不仅为人体提供了丰富的营养成分，而且还能有效补充钙质，保持骨骼的健康和弹性。骨骼年轻，人自然就年轻。 因此，女性朋友每天要喝一杯牛奶，大概300毫升左右。 多吃豆制品。豆制品中含有丰富的大豆蛋白，这是一种优质的植物蛋白，可以帮人体补充大量的蛋白质，可以帮女性改善身体状况。同时，豆制品能够调节女性体内的雌激素，让它保持平衡状态，防止因雌激素下降而导致的衰老。因此，女性朋友每天早上可以喝一杯豆浆，对补充雌激素是非常不错的选择。 多吃桃胶和皂角米。桃胶又名桃花泪，它是桃树上分泌出来的一种天然胶质物。这种食物中含有大量的维生素、蛋白质和植物胶质，有非常好的抗氧化、美容养颜和延缓衰老的作用，同时，还能够降脂、嫩肤。皂角米有非常好的补充雌激素的作用。 桃胶和皂角米一起搭配，再配上一些雪燕、银耳等食材，用来煮羹喝，预防衰老的效果是非常不错的。 注：图片来自网络
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