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健身流汗是不是很常见，那你知道这些汗水的具体意义吗？这次一只肌就来和大家说说运动出汗这个话题。其实出汗的原因有两个：一是调节体温，二是为身体除臭。 身体的最佳核心温度约为华氏98度。身体就像一个体温表，如果内部汞含量上升，那身体就会采取措施将温度以出汗的形式降下来。当汗水在皮肤表面蒸发时，就会产生冷却效果。 正是这种蒸发使我们的身体在运动时能够高效地运行。例如，有的人可以在高温的桑拿房汗蒸，这就是因为他们的排汗能力很强。 出汗的两种方式汗液是由两种腺体产生的，一个是小汗腺，位于全身各个显露的地方。另一个是大汗腺，位于腋窝，腹股沟和头皮等隐私的地方。 运动时身体会产生小汗腺分泌的汗液，汗液会迅速蒸发，使你感觉到凉爽。大汗腺的汗液是从毛囊中分泌出来的，含有脂肪酸和蛋白质，并且与情绪出汗有关，例如紧张、恐惧、兴奋等。这就是为什么每次面试或演讲时你都会出现腋窝出汗或者脑门出汗的原因。 运动出汗可不是一般的出汗由于运动和情绪都会产生汗水，但是来自不痛痛汗腺，因此气味也不相同。最初所有汗水都是无味的，但情绪产生的闻起来会很恶心。 汗液本身实际上没有气味。当汗水不蒸发并与皮肤上的细菌混合时，就会产生恶臭。运动时，外分泌腺将水分带到皮肤表面，产生无味的液体，其中大部分是水。它会迅速蒸发，试图使深有体冷却下来。 但是情感产生的汗水是来自于顶泌腺，它蒸发的时间更长，这意味着它有更多的时间与皮肤上的细菌发生反应，这会给你带来很不好的身体感受，时常带着难闻的气味。 所以你可以根据一个人的出汗时间来判断这个人是不是运动健身的人。根据最近的一项研究，不同类型的汗水可能会影响我们的感知方式。在压力较大的情况下，出汗引起的气味与运动引起的社会反应不同。 男性由于紧张的出汗液会降低女人对他的好感，比如远离你，嫌弃你。但如果是运动健身发出的汗液，虽然也有些难闻，但会女性反而更容易接近。反过来测试也是相同的答案。这可能就是运动出汗的特别之处吧，所以说多多运动可以更好地吸引异性。 运动发出的汗液除了能这点还能帮助我们更好的健身，没有汗水，剧烈的锻炼将很快结束。虽然出汗本身对健身没有直接影响，但通过保持核心温度，它可以使我们持续更长的运动时间。随着身体热量的增加，身体的能源成本和功能会降低。这会影响性能。汗水可以冷却身体，从而适应环境。它导致更好训练的成果，包括耐力的提高。 出汗不仅是良好的锻炼方式，经常健身的人通常是穿着更透气内衣，他们会产生更多的汗水，这样经过训练也可以更有效地冷却，精英运动员可能更会大量的出汗。例如，在为1984年夏季奥运，美国奥运选手阿尔贝托·萨拉萨尔（Alberto Salazar）每小时出汗3.7升。这比某些人一天喝的水还要多。 多流汗并不意味着你在燃烧更多的卡路里每个人出汗的速率不同，你在一旁锻炼已经除了很多汗，你的朋友同样锻炼却没有，这并不意味着你燃烧的卡路里更多，可能只是你的汗腺增多了。 你还会发现在潮湿的环境中你会更加爱出汗，因为空气中有很多水分，汗水不会从皮肤上迅速蒸发，这会妨碍你身体内置的冷却系统。经过特别多汗的锻炼之后，你的体重秤可能会减轻一些，但这很多是由于水分流失而不是卡路里消耗造成的。 汗液能排除出毒素？锻炼结束后会让你感觉更好，工作和生活的精神，脸部的气色都好了许多。有趣的是，其实内分泌腺的汗水99%都是水，包括1%的微量的矿物质和乳酸。出汗可能无法解决我们身体彻底排毒的能力，但阿尔伯塔大学（Alberta University）的一项研究声称，出汗有助于排毒体内的有害金属和石油化学物质。 作者声称许多有毒元素似乎是通过汗液优先排出的。大概存储在组织中，在一些参与者的汗液中可以发现一些有毒元素，但在他们的血清中没有发现。诱导出汗液似乎是消除人体某些有毒元素的潜在方法。 当然，这种说法现在不能定论，但通过将身体保持在适当的温度下，身体会有负重排毒的器官，如肝、肾和肠都会发挥其应有的作用。 最后，关于出汗这个话题我们就聊这门多，下次在健身运动后，感受从头到脚的汗液“涌动”时，你会更好地了解体内到底发生了什么。如果你有什么观点可以留言分享，感谢你对一只肌的支持。 |
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