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今天一只肌说到的健身人物叫做卡罗尔弗兰卡Carol Franca是巴西的运动营养师和WBFF Diva Fitness Pro。在对健身产生兴趣后，卡罗尔就读于UniRio大学学习营养学。她是一名模范学生，后来修读了专门研究营养基因组学和正分子疗法的研究生课程。 卡罗尔不仅擅长学术，还在健身行业取得了成功。作为一名WBFF运动员，她很快就在比基尼表演中崭露头角。 如今，卡罗尔将她在运动营养方面的专业知识与对健身的热情结合起来，以保持她的身体健康并帮助他人建立健身兴趣。 她每周锻炼5-7天以保持体形。她在器械上使用自由重量运动和隔离运动的混合物进行训练。在训练细节方面，她将训练分为上半身和下半身。卡罗尔的一些上身运动包括引体向上，腹部推出和二头肌，卷腹。她最喜欢的下半身运动包括黑客深蹲和弓步。 即使她不在健身房，卡罗尔也喜欢在休息日保持活跃。为了娱乐，她可以去散步，参加游泳课或玩她最喜欢的运动。 卡罗尔每天吃6顿饭，以保持新陈代谢，她的膳食计划围绕瘦肉，山药，深色叶类蔬菜，浆果和冷榨油和脂肪。这些食物可以保持卡罗尔的能量水平，而不会刺激她的血糖水平并导致体重增加。 作为营养学家，卡罗尔非常清楚她吃的食物是健康的大门。出于这个原因，她避免了所有加工食品，也不吃 “作弊餐”。 通过这种方式，她可以防止葡萄糖和有害的反式脂肪使身体过载。 |
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