|
第一步就是开始添加平衡血糖水平的胰岛素食物，胰岛素是一种激素，由胰脏系统分泌，也是人体唯一降糖的激素，糖尿病人有吸收有问题，要么他们的胰岛素受体位置不能正常工作，或者他们的身体没有分泌足够的胰岛素。如果你想要戒除糖瘾，你就先要与胰岛素进行协助，你必须保持你的血糖水平稳定。 你可以在你的日常三餐中加入健康的脂肪，蛋白质和维生素，这三样东西有助于平衡血糖水平，让你有更持久的饱腹感，帮助你克服糖瘾。一些含有优质蛋白的食物，可以作为蛋白质的摄取来源，比如牛肉，鸡蛋，乳制品，健康的脂肪，比如坚果和种子，亚麻籽油，杏仁油，椰子油，牛油果等，更好的维生素纤维来源于蔬菜，坚果，种子之类食物。如果你想戒除糖瘾，记得在饮食中加入这三样东西。 第二步就是你必须从你的饮食中剔除糖和谷物，你越吃糖越是恶性循环，戒糖前两个星期是最难熬的，你可以找一些健康的替代品，你可以在一职中加入一些有机甜桔粉或者是甜菊叶，或者直接用甜妻叶泡茶也是个好做法，你渴望甜味的时候就泡一杯来喝，要退出饮食中的糖和大部分谷物和淀粉。 第三步就是服用合适的补剂，特别是有一种叫做铬的微量矿物质，他很有奇效。如果你是个糖尿病人，每天服用含铬200微克的药品，可以有效帮助你稳定血糖，每天三次，你可以随餐服用。B族维生素也是很有帮助的，服用高品质的B族维生素，尤其是B12和B6。还有补给益生菌，它可以有效抑制对糖的渴望，因为它能帮你摆脱系统中的酵母菌，酵母和有害细菌都是以糖为食的，益生菌可以帮助保质酵母在体内的平衡。所以这三类补剂是铬，维生素B和益生素。 第四步就是做正确的运动，实际上，有氧运动会让你对糖产生渴望，与此同时，做一些重量训练，或者是长时间的训练，瑜伽，普拉提这样的可以帮助稳定血糖，运动不会让你承受对化合物的渴望，你想的状态是做一些重要的群里或者是爆发性的，但不要像跑步和铁人三项这样的长途有氧运动。 如果你能按照上面的四个自然步骤去做，很快就可以剔除掉糖瘾，希望看后对你有所帮助。感谢收看，感谢你对肌哥的支持。 |
|
|
