|
早上起来是一天最美好的时光，但是通常，我们在睡觉醒来都是浑浑噩噩的感觉，半醒半睡的状态持续很长时间，有时候会因为睡眠惯性的作用，碰到桌子角儿，会搞得很疼。这个“混沌”状态也会在早上持续几分钟甚至更长时间。 早上的的昏睡状态会持续几个小时，在这几个小时内身体的温度会维持在很低的状态，但血压会升高。血液里的压力荷尔蒙皮质醇会增加50%，洗澡时间，这也是行成血小板最充裕的时间，这也是身体最好的解压时间。你的血液会变得回粘稠，所以这就是为啥早上起来及时有伤口的部位也不会流那么多血的原因。但是不好的地方就是这个时间是心脏病发生几率最大的时候。 七点半我们会吃早餐，75%的味觉体验是来自鼻子，并非舌头。大脑智力活动在餐后是最活跃的高峰期。大多数人醒来2-5个小时内精神会达到最敏感状态。但是随着时间的增加，我们的记忆力会下降。早晨我们最容易忘记五件事，到了下午就会忘掉14件。但青年人的恰恰相反，他们的精神状态是下午和晚上活跃。到了晚上，我们的生物钟似乎抑制了行成长期记忆力的蛋白质。 到了中午，你的胃会自然扩张来填充你吃的食物，食物在胃里待上几个小时就会进入小肠，不用我们思考就会自己消化，这依靠的就是肠神经系统，它可以感知营养，测量酸度，调节免疫系统。一般下午两点左右人们会感觉昏昏欲睡，这是吃完午餐后，身体会由于葡萄糖含量增多进入短期能量激增，然后胰岛素就会增加，胰岛素会把你身体的糖输送给细胞，胰岛素会带走血液中更多的糖分，导致能量巨减，即使你不吃中午饭这种现象也会发生，由此引发了对午后小睡的需求。这可以提高一下午的工作效率。 到了下午，四点半以后是健身最好的时间，虽然很多人会选择早上健身，但科学证明了下午会比其它时间多获得20%的肌肉强度，你的呼吸道会打开，心脏工作效率会提高，反应的灵敏度会达到峰值，这和你下午核心体温的升高有关，甚至很多运动的最佳记录都是下午四点以后产生的。 到了晚上，大多数人会选择放松一下自己，如果你去喝酒，不要担心这个时间身体对酒精的耐受度是很高的，研究表明，相同计量的伏特加，早上九点喝的人其反应机制和心理机能都比六点以后的差很多。绝大多数女性的排卵期也是在这时间段给出男性最好的提示，男性会更加被这些女生吸引，异性相吸的最佳时间点也是在晚上，所以一般约会尽量现在晚上也是不无道理的。 到了深夜十一点以后，人们的性活动是最频繁的时候，这个时间段的安排就和我们的主题没有太多关系了，这个时间段的睾酮含量是最低的，早上八点睾酮含量是最高的，而精液质量是下午的时候最好，所以想要怀孕最好在下午啪啪啪。而不是深夜。 当你躺在床上慢慢睡觉的时候松果体会分泌褪黑素，睡眠周期就这样开始了，一晚上会有好几个睡眠周期，当睡眠加深时大脑会发出更长的脑电波，对于孩子来说90%的骨骼生长都是在睡眠时间，当你快速进入眼动状态时，你的大脑就和白天一样活跃，这个阶段你就会做梦。 合理的安排一天的日程可以给自己一个舒适的睡眠，一天之计在于晨，早上起来和下午晚上的节点也要合理安排工作和锻炼的时间。为了更好的给自己补充，你可以参考肌哥今天分享的，如果你有更好的欢迎留言补充，感谢你对肌哥的支持。 |
|
|
