本文参加了【个图“好书”用心读】有奖征文活动
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文/子荷  1 我一向是个日不起，夜摸索（喜欢挨到晚上做事）的人，我也想改变这个习惯，但是几十年就是积习难改。 从上学开始，我也想早起早睡，可是因为做不到早睡，所以早晨就起不来，就不知不觉变成晚睡一族。 勉强早起，会头昏眼花，脑子一片浆糊，做不了事。一直想改，一直改不了。 近日宅在家里，偶尔看到日本作家中岛孝志写的《早晨型的人更容易成功》这本书，如同醍醐灌顶，有一种顿悟之感。 我一直都是低血糖，早晨起来脑子就不够用，可是到了晚上头脑特别兴奋，就是不想睡觉，做事的速度比白天快。 可是中岛先生在书中这样写道： 我是低血压，不行的。 这是借口。低血压和早晨的沉重心情毫无关联，和“早晨体弱”也没有关系。如果是低血压，那么不仅仅是早晨，白天和晚上也理应体弱才对。 那些“心情低沉、精神薄弱、意志不强”的人必须尝试让自己成为“早晨型人”。成为“早晨型人”，心情才会轻松明快。夜晚属阴，早晨为阳，这也是符合正向思考法的。 原来这也可能跟自己的常年的心理暗示有关。 白天工作效率低下，靠晚上牺牲睡眠的时间来完成工作。年复一年，形成一种恶性循环，白天工作的效率越来越低，全靠晚上用睡眠的时间来填补。 我一直就是这种情况，哪怕宅在家里这么久，都是早晨日上三竿才起床，晚上不到12点不睡觉。以至于最近黑眼圈越来越深，比上班时还严重。  2 日本健康医学第一人有川清康（有川医药会长·医学博士）根据体质将人分为S型、P 型、M 型三种类型，即①“早晨型人”类型，②“夜晚型人”类型，③超人型 下面分别说说这三种类型的人 ①“早晨型人”类型 比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是“S 型人”。 这种类型的特征是，往往以高血压居多，男性有秃顶倾向。食欲旺盛，体格上颈部较粗。性格上较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛之脑后。简单来说就是生性开朗的人。 这种类型早晨醒得早，而且醒来后很难一直赖在床上。 我爱人就是这种类型，我每天早晨都是被他叫醒的。 ②“夜晚型人”类型 晚上格外精神，通宵也没问题，但是对早起感到困难的人，就是“P 型人”。 这种类型的特征与S 型人恰好相反，低血压且有白发倾向。颈部较细，多吃不胖。生来肠胃较弱，性格上较为消极，属于思索型。可以说是生性阴郁的人。因此，一旦有担心之事，便会一直情绪低沉。不善出头露面，且头脑和身体在上午都处于昏沉状态。 但是，这种类型一到傍晚就会精神活现，或许可以称之为“下班后一族”。我以及我同事中一部分年轻人都是这种类型，白天上班犯困，重要的工作都在夜晚去赶，常常忙得饿着肚子上班，没时间吃早饭，白天的工作效率更低。忙得自己苦不堪言。 ③超人型 这种类型无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。 拿破仑曾经说“我每天只睡3小时”。真不愧是这种类型，据说10万人中才有1人。 从以上三种情况看，我们成不了超人，但是我们可以成为早晨型人。因为 “早晨型人”的优势更多，“夜晚型人”的坏处更多。  3 “早晨型人”究竟有哪些优势呢？作者为我们总结了一下优势： ① 工作和学习都能提前展开。 ② 即使因为事故而中断，也能随后争取到时间予以补救。 ③ “早晨第一个”约见最容易成功。 ④ 不用遭受上班高峰。 ⑤ 夜晚的饭局应酬因为喝酒等反而额外增加成本。 ⑥ 早晨的任何东西都比较便宜（晚上更贵）。 ⑦ 深夜饮酒以及熬夜等往往会损害健康。 ⑧ 早晨的电视节目更具学习性（晚上则是游戏娱乐型居多）。 ⑨ 早晨起床较早，则一天时间相对较长。 因此，如果因为自身的误解或不规律的生活而成为“夜晚型人”的话，还是以尽早变做“早晨型人”为好。 俗话说，“早起三分利”，但在当今时代，“早晨型人”的优势却远在三分利之上，这是不争的事实。 首先，早晨早起45分钟，对于普通人来说，不要说吃早饭，连今天一天日常工作都可以及早做一些安排。有些重要的事情可以安排先做，分出个轻重缓急。 其次，可以利用早起的时间看看书，不要总是给自己找借口，没时间看书。 第三，可以从容不迫地的去上班，不会丢三落四，贻误工作进程。 第四，可以根据自己的兴趣，安排工作和学习。 所以无论多么忙碌的工薪族如果把自己变成早晨型人，你都可以自由支配早晨的时间。不要总把生活和工作搞得鸡飞狗跳，一团糟。 凡事要赶早，民间俗语说，早起的鸟儿有虫吃，说的就是早起的重要性。 我长期熬夜，工作效率并没有因此提高，反而下降，还引起黑眼圈、眼睛疲劳、脱发、长期的失眠、头昏，做事反应迟钝等一些列的不良反应，花的时间多，工作效率低下。 直到自己身体出现了各种各样的问题，发出了各种各样的警告，早起三分利，这个道理到现在才真正明白。 希望大家都过一健康的生活——早睡早起。 早起45分钟，跟上成功人士的节奏，向成功迈进。
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